●　子どもが母の二の腕を触って一言 「ヨ○ボーみたい」

効く部位：二の腕 　ゴミ袋を両手に持ったまま腕を伸ばし、親指から外側に回すように両腕をひねります。そのまま両腕を痛くならないところまでうしろに反らし、約30秒キープしましょう。

●　ダイエットが続かない人に おすすめな「ズボラストレッチ」 　“ズボラー”を自負している僕が紹介してきたダイエットストレッチ。いかがでしたでしょうか？ 　「こんなにゆるくていいの？」と思われたのではないでしょうか？ 　もちろん、これでよいのです。 　今回の主な目的は、ズボラな方でもできるストレッチ、シェイプアップ方法を知っていただき「これならカンタン。自分でもできそう」と、思っていただくことです。ですからハードルは極力下げました。 　正直なところ、「1カ月で3kg痩せたい」「3カ月で10kg落としたい」「マッチョになりたい」といった要望に応えるには、ズボラストレッチだけでは不十分と言わざるを得ません。 　そういう方はやはり、有酸素運動や筋力トレーニング、そして食事管理なども必要になってくるでしょう。 　ただしズボラストレッチは、これまで数々のダイエットで失敗し、継続できなかった人には本当におすすめです。僕はたびたび「習慣化が大切」と言っていますが、最初は週に1回、1回30秒のストレッチを続けることを目標にしてみてください。 　週に1回を続けているうちに、当たり前のようにこなせるようになり、「もう1つ別のストレッチをやってみようかな」と意欲がわいてくるはずです。徐々に1日に行うストレッチの種類が増えていったり、1週間に行うストレッチの回数が増えていったりすればしめたものです。