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世に多く出回っているプロテイン（＝タンパク質）商品。ダイエットに良さそうだけど、なんとなく選んで、なんとなく摂っている……。そんなプロテイン初心者に、おすすめプロテインをご紹介！ 〈画像〉健康好きライター＆エディターのお気に入り「おすすめプロテイン」

教えてくれたのは……

岡田隆さん 日本体育大学 教授／現役ボディビルダー 長年、柔道日本代表チーム、日本オリンピック委員会強化スタッフとしてオリンピックのメダル獲得に貢献する一方で、自身もボディビルダーとして数々の大会で入賞を果たす。また、骨格筋評論家「バズーカ岡田」の名で、さまざまなメディアで情報を発信中。著書に『最高の除脂肪食』（ポプラ社）ほか多数、YouTubeチャンネル「新・バズーカ岡田チャンネル」なども人気。

プロテインの正しい選び方は？

糖質・脂質が多く含まれるものは避けてほしい！ 岡田隆さん プロテイン製品の中には、タンパク質の含有量が少なくて、余計な脂質や糖質が多く入ったものもかなり存在します。それらは少しでもやせたい場合には適しません。 ダイエットや筋肉づくりが目的なら、糖質・脂質が少なく、タンパク質がしっかり含まれているものを選びましょう。水で割ってシェイクする手間がかかる効率性や手軽さを考えると、水で割ってシェイクする手間がかかる効率性や手軽さを考えると、持ち歩きやすく食べた満足感もでる固形のプロテインバーはおすすめです。しかしプロテインバーの中には、ほぼお菓子のような栄養スペックで太りやすいものもあるので要注意です。

おすすめプロテイン『SIXPACK ダイエットサポート プロテインバー』

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普段の食事で脂質が多い人は「低脂質バー」 高タンパク（20g）、低脂質（0.9g）なプロテインバー。チョコ味、クランベリー味の2つから選べる。￥302／UHA味覚糖

食事が摂れないときにも。一本で栄養素33種を摂取できる「完全バー」！

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高タンパク（15g）かつビタミン、ミネラル、食物繊維等33種の栄養素が摂れる。チョコ味、キャラメル味の2つから選べる。￥302／UHA味覚糖 岡田さんが監修したプロテインバー。0.9gと低脂質で太りにくく、タンパク質は20gも入って筋肉にも有効な「低脂質バー」。また完全栄養食の考えをもとに、15gのタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維ほか33種類の栄養素を含んだ「完全バー」。脂質は5gと太りにくく、過剰になりがちな炭水化物とナトリウムの配合も抑えている。