節約のため、吉野家で毎日「1杯468円」の牛丼を食べています。無料なので「つゆだく」にしていますが、塩分が高くなってしまいますか？ あまり身体に良くないでしょうか…？
吉野家の牛丼を健康的に食べるなら
吉野家の牛丼をできるだけ健康的に食べたい場合、つゆぬきやごはん少な目がおすすめです。 牛丼の汁には牛肉の油がしみ込んでおり、塩分も含まれます。つゆぬきにすれば、通常の「並盛」よりも塩分量を減らすことが可能です。反対に、無料でできるからと常につゆだくにしていると、塩分を摂りすぎてしまうかもしれません。 また、白米も食べ過ぎると糖質を摂りすぎてしまいます。他の食事とのバランスにもよりますが、牛丼を食べる回数が多い場合、ごはんを少なめで注文するのも良いでしょう。
まとめ
吉野家は牛丼「並盛」であれば栄養バランスも良く、「身体に悪い」というわけではありません。ただし、頻繁につゆだくにしたり量を増やしたりしている場合、塩分などを摂りすぎてしまう可能性はあります。本記事を参考に、健康的に牛丼をいただきましょう。 出典 吉野家 牛丼メニュー 厚生労働省 日本人の食事摂取基準（2020年版）P269 吉野家 メニュー全情報 執筆者：FINANCIAL FIELD編集部 ファイナンシャルプランナー
ファイナンシャルフィールド編集部
