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世の中にはダイエット系エクササイズがたくさんあるけど、どれをやっていいかわからないという人も多いはず。今回は、ぷよぷよ体型の原因、むくみを取りたい方におすすめのエクササイズをご紹介！ 【エクササイズ診断】 カラダのタイプに合ったダイエット方法は？

ぷよぷよ体型の原因、むくみを取りたいお羊タイプにおすすめ「田口 咲先生のお尻ほぐし」

一見、ぽっちゃり体型に見えるけれど、実はそれは脂肪ではなくむくみが原因の可能性が。お羊さんタイプは筋肉量が少ないので、手足だけでなく、お腹やお尻を触ると冷たくて、一年中冷えに悩まされています。筋肉を増やして、冷えを取り除けば水分代謝がよくなって、シュッとしたお羊さんに！　そこで、まずこのタイプに行ってほしいのは、体を温めるためにたくさんの筋肉が集まったお尻にアプローチするケア「お尻ほぐし」。硬く冷たいお尻をもみほぐすことで全身の血流を促して、むくみを改善しましょう。

田口 咲先生のお尻ほぐしとは？

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20年間で1万5000人もの女性のお尻をほぐしてきた別名「お尻先生」こと、田口咲先生が教えるセルフケアテクニックが「お尻ほぐし」。体の後ろ側にあり自分で見ることが少ないお尻はケアを怠りがちな部位。ところが、一日中座りっぱなしの生活や冷えを放っておいているばかりに、お尻はこって硬くなっていたり、逆に弾力がなくふにゃふにゃしていたり……。実はこれが女子の垂れ尻や冷え、婦人科系トラブルの原因。何層にも重なったお尻をほぐして、張りがあり、柔らかく温かいお尻にすることで、ヒップアップはもちろん、冷えや生理痛などの不調を改善することができます。

田口咲先生

東京・麻布十番「鍼美salonゑまひ～EMAHI～」代表。鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師、医療リンパドレナージの資格を持つ。

こういう方にぜひ取り入れてもらいたい！

・むくみやすい ・お尻が垂れている ・生理痛やPMSで悩んでいる ・お腹やお尻がいつも冷たい ・一日中座りっぱなしのことが多い

具体的にこうすればいい！

お尻はお尻全体を包み込む大殿筋や、その上の中殿筋、深部にある小殿筋など、多くの筋肉が集まっているところ。これらの筋肉が重なり合っている場所＝お尻の上部でやや外側をほぐすと一気にお尻の筋肉がほぐれます。また、太い血管や神経が集まり、女性に関わる大事なツボが集まっているのが仙骨。お尻ほぐしで、お尻と同時にここをほぐすことでゆがみや冷えもケア。 取材・文／山本美和　イラスト／腹肉ツヤ子 Edited by 沈 晨棟