「ふくらはぎ」を太くするNG行動！ヒールやスマホのながら歩きが脚を太くする
【ふくらはぎを細くする4ステップ】
①正しい姿勢を作る 身体の体表面の、たった1％しかない足裏の上に、200個以上ある骨をズレることなく積み重ねることができると、最低限の力でカラダを支えることができます。これはふくらはぎを細く、美しくするために重要なポイントです。また、足指や足首を正しく使えるようになると、ふくらはぎの位置が上がり、メリハリのある脚になります。 ②足指と足裏をほぐし、正しい位置にする ヒールなど先が細い靴を履いた時は、足指と足首が正しいポジションになるようにセルフマッサージを行います。お風呂に浸かっている時にやると、血流もよくなるし、時間の有効活用になるので一石二鳥です。私は、木製の青竹踏みを洗面台の下に置いておき、歯磨きする時は必ず乗るようにしています。青竹踏みは、100円ショップでも購入できる、ながらで行えるコスパ最強のエクササイズです。
③ふくらはぎの筋肉をほぐす スウェイバック姿勢（のっぺりお尻の記事参照）やスマホを見ながら歩く、ペタペタ歩きをしているとふくらはぎはガチガチに凝り固まってしまいます。ふくらはぎは第2の心臓と言われているので、セルフマッサージをして血流を良くし、老廃物が流れるうにしていきましょう。その日の疲れをその日に解消するのも、足痩せには重要な要素です。これもお風呂に浸かりながらやるのがオススメです。 ④足指・足首を上手く使えるようにする 足指、足裏、ふくらはぎをセルフマッサージをして、足指と足首が上手く使えるようになると、足裏の感覚が良くなり、正しい姿勢を保持しやすくなります。この足裏の感覚が鈍感だとふくらはぎ、太ももが頑張ってしまい太くなってしまいます。みなさんは足指でグーチョキパーできますか？
