運動が脳と心を変える！ 肉体と精神の深い関係性

　運動は肉体にはもちろん、精神にも影響を与えると言われますが、専門家はどのように見ているのでしょうか。 【画像】ライザップ瀬戸社長×精神科医 田中伸一郎氏インタビューの模様を見る（13枚） 「結果にコミットする。」というキャッチフレーズでおなじみ、ボディメイク事業「RIZAP」を展開するRIZAPの瀬戸健社長とWebメディアで多数執筆している精神科医の田中伸一郎氏を迎え、運動が認知機能や記憶力を向上させる効果や、行動から精神を変えていく力など、現代社会における運動の重要性、自己投資の必要性について語っていただきました。

（左）精神科医 田中伸一郎氏　（右）RIZAP 瀬戸健社長

─本日は貴重なお二人の顔合わせとなりましたので、まずは「肉体と精神の関係」というところからお話を伺えればと思います。そもそもですが、筋トレなどで体を動かすことは、肉体だけでなく脳や精神にもさまざまな効果があると思うのですがいかがでしょう？ 田中「その効果は大きくありますね。『スマホ脳』という著書が話題になったスウェーデンの精神科医アンデシュ・ハンセン氏の紹介する研究で、子どもたちが朝、学校に行った時に、運動をしてから勉強した方が集中しやすくなるというデータが出ているんです。 　計算のミスも少なくなるということが、数値として出ています。現代人の脳はとにかく普段からネットやスマホでグルグルとループされていて、休憩するにしても動画を見るとかだから、目から入った情報を頭で処理するということばかりやっているんですよ。 　そこで運動という、全く違う要素を入れてあげて脳の違う部分を使うと、また勉強や仕事に戻った時に集中しやすいということはあると思っています」 瀬戸「先生がおっしゃるような、スマホ時代の運動の必要性みたいなものは、われわれも皆さんに広く伝えたいと思っているところです。 　しかし運動のもたらす効果、例えば認知機能の改善だったり、記憶力の改善だったりというものが、まだほとんど知られていないなと、すごく思うんです。 　身近な例で言えば、ウチの息子が今、受験の真っただ中なんですが、もう勉強ばっかりになっちゃって、まったく外に出ないんですよ。今朝も『朝、ちょっと有酸素運動をするだけで、記憶の定着が違うよ』とアドバイスしたんですけど、全然聞いてくれなくて（笑）」 田中「そうなりますよね（笑）」