仕事が忙しく、昼食はどうしても「カップめん」です。おかげでランチ代が「月3000円」で済んでいますが、栄養的によくないのでしょうか？ サラダなどを追加すれば問題ないですか？
カップめんの栄養を整えるには？
カップめんは節約には優れているものの、栄養は偏りがちです。カップめんと一緒に何を食べれば栄養バランスが良くなるのだろうかと悩む人もいるでしょう。 カップヌードルを販売している日清食品のホームページには「バランスチェッカー」というものがあり、性別と食べたいカップヌードルを選択後、組み合わせようと思っている食べ物を選ぶと、栄養面のバランスの良し悪しを判定してくれます。 例えば、女性の場合は「カップヌードル＋チーズ1切れ＋フレッシュ野菜サラダ」や「カップヌードル＋肉野菜炒め＋豆乳」が上手な食べ合わせだと判定してくれます。また男性の場合、「カップヌードル＋レタスサンド1袋＋サラダチキン1個」や「カップヌードル＋たこ焼き6個入り＋スティックサラダ」がいいとされています。 カップヌードルだけではなく、他の食材と組み合わせることで栄養バランスが整えられます。食材を選ぶだけで簡単に栄養の偏りを確認できるため、ぜひ活用してみましょう。
カップめんは節約的にはいいが、栄養面は偏りがある！
今回はカップめんの節約面、栄養面について解説しました。経済面では1食当たり約227円節約できる一方で、栄養的には塩分摂取過多になる可能性があります。日清食品のバランスチェッカーなどを活用して、栄養バランスを意識した食事を取るように心がけましょう。 出典 インフォニア株式会社 みんなのランキング 【人気投票 1~182位】カップ麺・カップラーメンランキング！最も美味しいおすすめの商品は？ 総務省統計局 家計調査報告[家計収支編] 2023年(令和5年)平均結果の概要 国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所 日本人はどんな食品から食塩を取っているか？ー国民健康・栄養調査での摂取実態の解析からー 厚生労働省 「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書 執筆者：FINANCIAL FIELD編集部 ファイナンシャルプランナー
ファイナンシャルフィールド編集部
