VOCE

動画に撮った自分の声を聞いてがく然！　昔より低くなっているし、かすれていて通らない、これじゃまるでオバサン……。顔や体がたるむように、声も老けてくるそうなんです。しかも若くても老け声になる人もいるとか！？　そんな声老化の原因をお伺いしました！ 〈画像〉15分で変わる！「老け声改善トレーニング」

教えてくれたのは……楠山敏行さん

東京ボイスクリニック品川耳鼻いんこう科院長 医学博士。日本耳鼻咽喉科学会認定専門医。2010年、声と喉の疾患を専門にした「東京ボイスクリニック」を開業。アーティストや俳優など、声を仕事にする数多くのプロも信頼を寄せる。

あなたの声は大丈夫？　「声老け」レベルをチェック！

・「あー」と声を出して、ひと息で10秒以上続けられない ・ほとんど喋らない日がよくある ・会話をしていると人からよく聞き返される ・カラオケのキーを以前よりも下げて歌うようになった ・20～30分話すと声がかすれやすい ・人と話をした後、疲れるようになった ・口呼吸をしがち 当てはまる項目が多いほど声が老けている可能性が！！　でもたとえ当てはまった項目が少なくても要注意。放っておけば今後、声の老化が加速するから、今から声のアンチエイジングを心がけて。

大人の声変わり「声老け」の原因は？

「声老け」って何が起こってるの？ ・息を吐く力が弱まり、声が小さくなってくる ・声帯筋が衰える ・声帯の粘膜のうるおいが失われる ・声帯の血流が滞りむくみやすくなる ・口腔や鼻腔の動きが鈍る 楠山さん 声は息を吐くことで、喉の奥にある声帯を振動させて音を出しています。ところが、息を吐くときに使われる肋間筋や横隔膜などの呼吸筋や声帯筋が衰えると吐く息が弱くなり、声帯を少ししか振動させることができません。そのため、声が小さくなったり、出にくくなったりします。 これをギターにたとえると、弦が声帯で弦を弾く指が吐く息。弾く指の力が弱まれば、ギターの音が小さくなるのと同じ原理です。 呼吸筋や声帯筋は加齢とともに衰えてきますが、息を吐く力の目安になる肺活量のピークは20歳。何もしなければ、そこからは下り坂です。 声帯筋は加齢だけでなく、声を出すことが少ない日常生活を送っていると衰えてきます。さらに水分を摂る量が少ないと声帯がうるおい不足になったり、血流が悪いと声帯がむくむ原因になり、声の張りがなくなったり、声が小さく、低くなるのです。普段の生活習慣も声老けに影響を与えています。