【大人の歯活】40代＆50代が知っておきたい「簡単だけど歯にいい健康習慣」４選｜美ST
歯の健康は全身の健康の入口と言われていますが、更年期前後から虫歯や歯周病、嚙み合わせ、口臭と問題が増えてきます。美しい笑顔に白く整った歯は若々しく健康的。40代・50代がやるべき歯活で80歳で20本自分の歯を目指しましょう。
口の老化を防いで美しい歯をキープする「歯活」24時【10時～15時の習慣】
【10:00】打合わせでコーヒーを飲んだ後は歯ぬぐいシートでOFF コーヒーを飲んだ後は色素を歯に残さないよう、歯ぬぐいシートを指にはめてキュキュッと拭って白い歯をキープ。外出先での歯磨きは難しいので常に歯ぬぐいシートを携帯すると便利。重曹が歯の黄ばみを浮かせて落とし、ポリリン酸が表面をコートして汚れをつきにくくする指型シート。歯磨撫子 重曹歯ぬぐいシート 15枚入り￥1,155（石澤研究所）
【11:00】移動中やトイレ休憩に唾液腺マッサージ 加齢とともに分泌量が減る唾液。健康や口内環境のためにも唾液腺マッサージを。 ①耳たぶの前方にある耳下腺付近を指全体で優しくマッサージ。
②顎骨の内側の柔らかい部分、顎下腺に指を当てて耳下から顎まで優しくプッシュ。
③顎先のとがりの内側から舌下腺をマッサージ。親指で舌を押し上げるように押して。すべて5～10回ほど繰り返して。
【13:00】昼食後は炭酸タブレットで口中すっきり！ 昼食後は、ササッと口に含むだけのオーラルケアで食後のお口もスッキリ爽快に。口臭やドライマウス対策にも。（上）唾液と混ざることで発生する炭酸泡が口内の汚れを浮かせてオフ。口に含み1～2分経ったら吐き出す。飲み込んでもOK。デンタルスパ60g（1g×60包）￥3,780（東洋炭酸研究所）
【15:00】おやつの後はシュガーレスのキシリトールガム デスクでおやつを食べた後はキシリトール配合ガムでお口の中をクリーニング。嚙むことで唾液の分泌を促し、自浄作用で歯の汚れを除去、さらにキシリトールの効果も。 ［歯科専用］キシリトール100％ガム マスカット味 35g入り￥270〈編集部調べ〉（オーラルケア）
