アウターが必要になる気温の目安は、15℃以下です。気温15℃以下でトレンチコートやジャケット、10℃以下で冬物コート、5℃以下でダウンコートが目安となっています。 　ただ、同じ気温でも日差しの有無や風向・風速によって体感が異なりますし、暑がり・寒がりなど個人差もあります。 シーズンはじめは何℃で何を着たらいいのか迷うと思うので、こちらの目安を参考にしながら、自分なりにカスタマイズしてください。 　例えば、北よりの風が1m/秒吹くと、体感温度は1℃くらい下がるともいわれます。北風が強い日は、気温が5℃以上でも風を通しにくいダウンコートがよいでしょう。

■「重ね着」は着る順番も大事 　アウターの中に着る服については、「重ね着」がオススメです。その理由は、空気の層がたくさんできるからです。 　肌と服、服と服との間にある空気の層は、体温で温められます。重ね着をすると、空気の層が多くなるので、よりポカポカ感じられて防寒に有効なのです。 　服を3枚重ねると、2枚重ねた状態よりも、服の中の温度が1℃以上高くなったという実験結果もあります。 　効果的な重ね着をするためには、着る順番も大切です。

　例えば3枚重ね着する場合、1枚目は下着、2枚目はシャツやブラウスなど体の熱を逃がしにくいもの、3枚目はセーターやカーディガンなど空気をたっぷり含めるものを選ぶと良いそうです。 　重ね着だと、着たり脱いだりできるので、朝晩と日中の寒暖差がある日も快適に過ごせます。 　効率良く防寒をするには、温める場所も重要です。意識して温めるとよいのが、「3つの首」といわれる、首、手首、足首です。 　3つの首の周辺は皮膚が薄く、血流が多い太い血管が通っています。血流が多い部分を温めることによって全身に温かい血液が巡り、手先や足先など末端の冷えにも有効です。

　マフラーやネックウォーマー、手袋、靴下、レッグウォーマーなど、小物を活用して3つの首を温めるようにしましょう。屋外だけでなく屋内でも3つの首を温めると、暖房やエアコンの設定温度をいつもより低くできて、気候変動対策にもつながります。 　昨シーズンより寒い冬を乗り越えるため、効率良く、しっかりと防寒しましょう。