呼吸が深くなり集中力UP！「勉強する時の姿勢」4つのポイント

お子さまが勉強するときの姿勢を気にしたことがありますか？　姿勢が悪いと、疲れやすくなったり集中力が続きにくくなったりなどのデメリットがあるため、お子さまにはきちんとした姿勢で勉強してほしいものですよね。特に成長期のお子さまは骨や軟骨が柔らかいため、悪い姿勢をとっていると骨が歪んだまま将来まで固定されてしまう危険性もあります。 そこで今回は、勉強するときの正しい姿勢についてご紹介します。

勉強するときの正しい姿勢の4つのポイント

集中力を維持し、勉強効率をあげるには、正しい姿勢での勉強が欠かせません。次の4つのポイントを意識しましょう。 【1.椅子に深く腰かける】 椅子には深く座り膝をそろえるようにしましょう。浅く腰かけてしまうと、腰に負担がかかってしまうため要注意。また、膝は直角に曲がるように高さを調節しましょう。 【2.机と体の距離を適切にする】 机と体の間は握りこぶしひとつ分くらい開けておきましょう。机と体の距離が遠すぎると、前のめりになったり猫背になったりしてしまう可能性大。また、机と体の距離が近すぎると、動きづらく圧迫感があるため息苦しさを覚えてしまいます。 【3.背筋を伸ばす】 背筋はぴんと伸ばすことを意識しましょう。真上に引っ張るように意識すると背筋が伸びますよ。お尻と背中も90度になるよう意識するとよいでしょう。 おなかもまっすぐ伸ばします。このとき、胸を張ってしまわないよう注意が必要です。胸を張ると力が入り、疲れてしまいます。 【4.顎を引く】 顎を引くと背筋も伸びやすく、姿勢が崩れにくくなります。少し二重顎になるくらいを意識するくらいでいいでしょう。頭は前に出ないようにして、まっすぐに保つようにすることがポイントです。 以上のような正しい姿勢を身につけるには、机の上に両手を「ハの字」になるように置く癖をつけるといいでしょう。自然と正しい姿勢をとれますよ。 なお、正しい姿勢をとる際にはリラックスすることを心がけましょう。力が入ってしまうと疲れてしまい逆効果です。