編集部まとめ

有酸素運動は、フレイルの改善・予防に有効な運動の一つであることがわかりました。ウォーキング以外に縄跳びやエアロビクス、水泳なども有酸素運動に含まれ、自分に合った継続しやすい運動に取り組むことが継続するためにも重要です。 一方で、持病や運動前の症状、食事、運動する環境には注意が必要な場合もあるので、読者の皆様も本記事を参考に始めやすい運動を見つけてみてください。

立石 麻奈 先生（健康運動指導士）

【著者】 立石 麻奈 先生（健康運動指導士） 2020年日本体育大学体育学部卒業、2022年鹿児島大学大学院保健学研究科博士前期課程修了。健康運動指導士として中高年者に向けた運動プログラムの作成及び運動指導を行う。鹿児島県にある指定運動療法施設、株式会社ニチガスクリエート アーバンウェルネスクラブ・エルグでの勤務を経て、2021年より現職。地域在住中高年者を対象にした地域に根差した介護予防・運動処方に関わる調査・研究に従事する。

牧迫 飛雄馬 先生（理学療法士）

【共著者】 牧迫 飛雄馬 先生（理学療法士） 2001年国際医療福祉大学理学療法学科卒業、2009年早稲田大学スポーツ科学学術院博士後期課程修了。国際医療福祉大学病院、リハビリ推進センター株式会社、札幌医科大学特任助教、日本学術振興会特別研究員（PD）、ブリティッシュコロンビア大学（Research Fellow）、国立長寿医療研究センター予防老年学研究部健康増進室長を経て、2017年より現職。日本老年療法学会副理事長、日本転倒予防学会理事など。