ネガティブな悩み。環境や会社、人間関係が原因と思いきや、本当は意外なところに。心理カウンセラーの池田由芽さんが解説。

孤独感が強い。カッとなった後に自己嫌悪。自己肯定感が低い。いつも漠然とした不安がある...多くの人が抱えるネガティブな悩み。環境や会社、人間関係が原因と思われがちですが、本当の原因は別のところに。その解決方法を大人気心理カウンセラーが解説します。 ※本稿は、池田由芽著『メンタル"ヤバめ"をやめられる本』（大和出版）の一部を再編集したものです。

第0感情を応援し叶えると、価値観はアップデートされる

唐突に出てきた「第0感情」。はて、第0感情とはなんぞや? それをお伝えするにあたって、はじめに人の感情の仕組みをお話ししますね。 感情はポジティブな感情とネガティブな感情に分けることができます。そして、ネガティブな感情群はいくつかの層になっているんです。 第二感情という意識の一番表層にある部分に、怒り・憎しみ・嫌悪・嫉妬・攻撃心といったちょっとトゲトゲした感情たちがあります。トゲトゲした感情とは他人に対して攻撃性を含んでいるものです。その第二感情の奥、第一感情に悲しみ・寂しさ・不安・恐怖といった、震えるような感情たちがあります。 第一感情という名前の通り、一番目に湧き出す感情。第二感情は、第一感情が原因となって次に湧き出す感情です。 つまり、すごくシンプルにいうと、人は悲しいから怒るんです。寂しいから憎むのです。 そのうえで、私はある時、感情をもっともっと掘り進めていくと、第一感情の奥にさらにもう一つ層があることを発見しました。 セルフカウンセリングをしていた時、第二感情から第一感情にどんどん掘り下げていくと、第一感情にも生まれた原因があることに気づいたのです。それが先ほどお伝えした、すべての悩みのキモである「第0感情」です。

人は第0感情が叶っていないから、悲しくて怒る

第一感情のさらに奥にある第0感情とは一体何なのか。これはズバリ「あなたの子ども時代の願い」です。 悩みを深掘りしていくとこんな構造になっています。 たとえば「人の成功を妬ましく思ってしまう」という悩みを抱えていたとしましょう。妬みはトゲトゲの第二感情ですね。 なぜ妬むのか、第一感情を掘り下げると、子ども時代に親に「お前にはできない、無理」と繰り返し否定をされた悲しみという第一感情が埋まっています。そして繰り返される否定によって「どうせできない」という価値観を形成してしまう。 すると、大人になって成功している人を見た時に妬ましくなるわけですね。だって「どうせ自分には無理」だから。この時、悲しみという第一感情の奥にさらに第0感情は「本当は親にこうしてほしかったのに」、つまり「本当は親は自分を否定せず、応援してほしかった」というものでしょう。 まとめますね。 本当は親に応援してほしかった（第0感情）のに、否定ばかりされた。 悲しいなぁ（第一感情）。やっぱり自分はできないやつなんだ（ここで価値観化）、だってお父さんもお母さんも私を否定してきたから。 あ、成功している人がいる。嫌だなぁ。ムカつくなぁ。失敗すればいいのに（第二感情）。 自分はどうせ成功できないから、あの人だけ成功するのは悔しい。ああ、こんなことを感じている自分は汚い（悩み化）。 悩みの根本原因が第0感情である子ども時代の願いが叶っていないから、というのは、こんなメカニズムになっていたのです。