⑤よつばいに戻り息を吸って、吐きながら両脚を伸ばし、両手で体を支えて上体を引き上げて3～5呼吸。このとき、手のひらと足の甲で床を押すようにしよう。体を伸ばすというより、押すことで体が伸びるイメージで行おう。この①～⑤を3回行って。
【教えてくれたのは】 中島史恵さん ヨガインストラクター。タレント。シェイプUPガールズとして活躍後、2014年にヨガスタジオ「avity」を開設。著書に『たった3週間で下がらない体をつくる 最強逆トレ』（大和書房）。昨年発売したグラビアDVD『中島史恵 fumie55』（スパイスビジュアル）も話題。 撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／永田紫織（Nous inc.） 取材・原文／和田美穂
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