“うつ病”につながる恐れも

うつ状態へと進行する危険性も

「単なる疲れ」などとそのまま放っておいてはいけない理由について、茂木医師は「無視して頑張れるだけ頑張ってしまうと本当に動けなくなる。誰にも相談できないまま倒れこんじゃう。いわゆるうつ病、うつ状態へと進行する危険性もある」と指摘。 うつ病につながる恐れもあるこの5月病を防ぐためには、どのようなことが必要になるのか。

対策は「自分を褒めて認めてあげること」

「自分を褒める」

趣味を見つけて打ち込むことや運動などに加え、茂木医師が最も強調するのが「自分を褒める」ことだ。

「最も重要なことは自身の日常の頑張り、自分自身で褒めて認めてあげようとすること。この1週間ハードだったな、よく頑張ったな、きょうぐらい休もうかなと、あえて無理してナマケモノになる。これが五月病にならない、また早めに戻れる秘訣。頑張ろうとするほうが簡単だし、頑張ろうとするほうが褒められると思っているが、自分自身と対話をすることが一番大事」 GWも後半。自分自身の体や心の状態に目を向け、しっかりと心身を休める時間にすることも大切だ。