効率的に体温を下げるには、どうしたらいい？

●冷やすとよい部位「正直レビュー」 カラダの特定の部位を冷やすことで体温が下がるのかを、部位別に解説します。 基本的に、冷却効率（ 深部体温の低下速度）は冷やす面積に比例してよくなるため、深部体温を下げるには、部位というよりは冷やす面積を大きくすることが重要。ですが、制限のある状況の場合に効率的に体温を下げるには、こちらの解説を参考にするとよいでしょう。 【頭・顔】頭や顔は温度感受性が高いといわれており、感覚に与える効果がほかの部位より大きいと考えられています。 【首】首を冷やすと脳へ供給される血液の温度が下がり、脳が冷えるといわれることもありますが、そのような効果はありません。ただし、感覚に対する効果は高い可能性があります。 【お腹】ほかの部位と比べて冷却効率がよいわけではないのですが、上肢・下肢など広範囲を冷やせない場合は、冷やしてもよい部位です。 【背中】冷却効率がよいというわけではないのですが、面積が広い部位でもあるので、お腹と背中を冷やすアイスベストを着用すれば、それなりの冷却効果はあります。 【太もものつけ根】太い血管を冷やすと、そこを通る血液が冷やされ、冷却効果が高い気がしますが、首の冷却と同様、そのような効果はありません。 【脇】首や太もものつけ根と同じように、脇を冷やしたからといって冷却効率がよくなるわけではありません。 【手のひら】動静脈吻合（ふんごう）という特殊な血管があるので、ほかの部位より冷却効果が少し高い可能性が。ただし、手を冷やすだけでは、深部体温を急速に下げることはできません。 【足先】手のひらと同じように動静脈吻合が多くあるのですが、やはり足先だけ冷やしても、大きな冷却効果は期待できません。 ●重度の熱中症が疑われるなら…？ 重度の熱中症（熱射病）が疑われる場合には、1秒でも早く深部体温を39℃以下に下げることが最も重要。そのためには、アイスバスなどで、カラダの大部分を冷水に浸ける方法が最も有効です。 カラダの一部を冷やす方法では、急激に深部体温を下げることはできません。冷水や氷水を用意できない場合は、冷たい水で濡らしたタオルをカラダ中に貼りつけ、1～2分おきにタオルを交換し続けて冷却効果を落とさないようにします。 あわせて、熱中症については、図のような症状に要注意！ 「日本救急医学会」が使用している熱中症の分類区分では、重症度に応じてⅠ度、Ⅱ度、Ⅲ度という区分を用いています。下記の【熱中症の分類】も見ながら、具体的にどのような症状であるか理解を深めましょう。 【熱中症の分類】 熱失神：めまいや一過性の意識消失 熱けいれん：痛みをともなうけいれん 熱疲労：脱力感・倦怠感・頭痛・吐き気などの症状 熱射病：意識障害と高体温（深部体温40℃以上）の状態 日本では近年、熱中症による救急搬送者数が増加し、毎年夏になると熱中症での死亡事故が頻繁に報道されています。熱中症を重症化させないためには、熱中症を正しく理解し、適切に対応することが大切です。 『猛暑対策BOOK』では、より詳しい「カラダの体温調節の仕組み」や「熱中症の注意点」、暑さにカラダを慣らす「暑熱馴化」というキーワードについても解説されているので要チェックです。 そして、次回の記事のテーマは「朝・昼・夜それぞれの効果的な猛暑対策」！　今回ご紹介した深部体温という概念を理解した上で読むと、さらにわかりやすい内容になっていますよ。