河野絵里さん

2月11日に開催されたマッスルゲート神奈川・ウーマンズレギンスフィットネスで優勝を果たした河野絵里（こうの・えり/40）選手。初出場の大会で過去最高の身体をつくりあげたことがきっかけで新たな目標ができたという河野選手。初戦は悔しい結果だったものの、研究を重ねステージに上がるごとに進化していった河野選手に話を伺った。 【大会写真】河野絵里選手の背中のVシェイプ＆過去大会からの変化

引っ越しがきっかけでトレーニング開始

2017年に名古屋から関東へ突然引っ越すこととなり、「この地域のことを知るためには老若男女地域の人が集まるところに身を置いて、この土地に馴染んでいくしかない」と思い、ゴールドジムジムに入会した河野選手。 「大会を目指す前までは、たくさん汗をかけるスタジオレッスンが大好きで、そちらをメインにジムに通っていました。大会にエントリーしたことをきっかけに筋トレの時間もしっかり取るようになったので、筋トレ歴としてはまだ初心者です」 毎年ゴールドジムで春から夏にかけて行われる、体脂肪減少コンテストにエントリーしている河野選手。2023年は体脂肪率が目標値に届かず、「このまま目標値に達しないまま終わらせるわけにはいかない！ 大会という目標があれば、強制的にでもその期間までにやり遂げるしかない」と考え、その時期にまだエントリーができる大会がいくつかあるマッスルゲートへの出場を決めた。

トレーニングは大切な時間

河野選手のトレーニング分割は、下半身、背中、肩、下半身、胸、肩で週5日で回している。 「高重量でトレーニングすることが大の苦手なので、軽い重さで回数を、と思ってやっていると、どうしても2時間くらいかかってしまいます。高重量でのトレーニングではないため、週7日でもトレーニングは全然やれてしまうのですが、意識して週2日は休むようにしていました。それでもやっぱり何かしらの有酸素は毎日やらないと気が済まず、ジムにはほぼ毎日行っていました」 「ジムに行く時間、身体を動かす時間は、一人になれてリフレッシュができる大切な時間なので、寝る間を惜しんででもジムに行く時間を作るようにしています」という河野選手の仕事とトレーニングの両立方法は？ 「毎日早起きは当たり前、時短できるところは時短できるように休みの日に作り置きや仕込みをして、自分の趣味のために家族や仕事を犠牲にしない、自分の趣味のための時間は作り出すものだと思っていて、日々試行錯誤しながら両立させています。大会を目指すと決めてからはTVは全く見なくなりました(その時間があれば家事をする、タスクをこなす）。周りの人からはいつ働いているの？いつ寝てるの？と良く言われます」 減量に関しては、脂質は悪だと思っていたが、食事のコーチングを受けて、脂質を1日50g以上摂るようになってから停滞していた体脂肪率がみるみる落ち始めたという。また、旅行に行っても自炊をするなど、完全自炊を徹底していた。