【ダイエット】夏までに本気痩せ！ 二の腕がキュッと引き締まる2分間の「がちトレ」
30日で見違える美ボディに！ のがちゃんねる考案トレーニングで夏までに本気痩せ
本格的な薄着の季節を前に、そろそろゆるんだボディに喝を入れ、“見せられる体”を目指しませんか？ 大人気クリエイター・のがちゃんが、薄着の季節に気になる二の腕に効果絶大な「がちトレ」をレクチャー！ 【写真】「ゆるトレ」＆「がちトレ」で夏までに本気痩せ！
フィットネス系クリエイター のがちゃん
1994年生まれ。2018年に開設したYouTube『のがちゃんねる』の「1週間腹筋チャレンジ」動画がバズり、フィットネス系クリエイターに。現在、登録者数は134万人を突破、累計再生回数は2億9800万回を誇る。 ※この情報は2024年4月現在のものです
ノースリもドンと来い！ すっきり二の腕を目指すなら…
【がち】 二の腕引き上げ（2分） 地味な動きながら二の腕の後ろに効く！ ペットボトルを持って負荷をかけながら、上腕二頭筋を鍛える運動。慣れてきたら回数を増やすと、目に見えて二の腕がキュッと引き締まる！
1.ひざを軽く落とし、やや前かがみの体勢に。水を入れたペットボトルを持って、左ひじを直角にキープ。
2.ひじの位置はそのまま、ひじから下を後ろへと引き上げる。これを15回繰り返す。
3.ペットボトルを右手に持ち替え、同様に右ひじを直角にキープ。
4.ひじの位置はそのまま、右のひじ下を後ろへと引き上げる。これを15回繰り返す。余裕があれば1～4を2セット行う。
ひじの位置がぶれるのは× MAQUIA 7月号 撮影／内田紘倫〈The VOICE〉 ヘア＆メイク／YUMBOU〈ilumini.〉 取材・文／栗田瑞穂 構成／若菜遊子（MAQUIA） ネックレス、トレーニングウェア／本人私物
