中年ほどつきやすい背中の脂肪はもう「あきらめる」しかないのか。運動嫌いが習慣にすべきは「バスタオル」を使った「スワン」の動き！【家でできるマシンピラティス】
頭から背中を反り上げる動きで首の位置を正す
「マシンピラティス」での動きはコレ！ キャリッジの上にボックスを置き、その上にうつぶせになります。手はフットバーにのせ、バーを押しながら背骨を反るように上半身を持ち上げます。肩を下げ、首を長く伸ばすイメージで行うことでストレートネックや猫背の改善につながります。腕や背中の筋肉も鍛えることができます。
続く後編記事では、「丸めたバスタオル」か「ストレッチポール」を使って、家で行う具体的な方法をお伝えします。スマホをよく見る」背中が固い人ほど心地よく、後ろ姿が若返るので必見です！
