体力＆集中力がアップして元気に！

――現在の体調はいかがですか？ 体力や集中力もついて、以前より元気になったのを感じます！それに、若いときは化粧品でケアできていた乾燥やくすみが、40代、50代と歳を重ねるにつれケアがむずかしくなっていましたが、私の場合それらの悩みも気にならなくなったんです。必要な栄養をしっかり摂るようになったからなんでしょうね。すぐに割れてしまっていた爪も強くなり、髪にツヤも出てきました。 結果的に体重も落ちましたし、50代以上のダイエットは、栄養バランスを見ながらしっかり食べて痩せるのが良いと実感しました。 ――渡辺さんのこれからの目標を教えてください。 体重は減り、体調も絶好調なのですが、おなか周りがまだ少し気になるので（笑）、もっとすっきりさせたいと思っています！ そのために、これまで使っていた「ダイエット基本コース」から「あす筋ボディメイクコース」へ変更しました。体重と体脂肪のグラフを見ると、確実に落ちていることがわかるので、それをモチベーションにしてこれからも頑張りたいと思います。 ※本記事は個人の経験に基づいた内容になります。食事管理や運動は自身の体調を考慮して行ってください 取材／石井 絵里 執筆／山田 かほり ＜プロフィール＞ 渡辺美奈子さん（55歳） もとは身長156cm、47kgとスリム体型だったが、50代に入り更年期症状の気になりとともに体重が増加して57kgに。あすけんで食べて痩せるダイエットに挑戦し、健康的に－6kgを達成。自宅でエステサロンを経営。 ■新刊発売！『あすけん公式　50代からの食べやせ術』

『あすけん公式　50代からの食べやせ術』（扶桑社）

今回お話をうかがった渡辺さんも登場する書籍『あすけん公式　50代からの食べやせ術』が2月2日（金）に発売に！ 50代になり疲れを感じやすくなった、おなかまわりにお肉がついてきた…など体の変化を感じる方も多いのではないでしょうか。それに加えて、子育てが一段落したりと環境の変化も訪れる時期。そうしたさまざまな変化と向き合う50代だからこそ見直してほしいのが食生活です。 「あすけん」では、無理なダイエットではなく、「栄養バランスよく食べる」ことを重視。コンビニ食材で作れる簡単やせレシピや、きつい食事制限はせずにおいしく食べて体型も整ったユーザーさんたちの体験談などをご紹介します！ ・タイトル：『あすけん公式　50代からの食べやせ術』 ・著者：道江美貴子 ・発売日：2024年2月2日 ・定価：1,540円（税込） ・発行：扶桑社 詳しくはAmazon ※本記事は、AI食事管理アプリ『あすけん』の「ダイエットの知識」コラムからの転載記事です。 ■AI食事管理アプリ『あすけん』 ダイエットや健康管理に必要な、食事記録・カロリー計算・体重管理・運動記録などがまとめてできる無料アプリ『あすけん』。食事写真や商品バーコードを “撮るだけ” で簡単にカロリー計算ができ、AI栄養士からあなただけの食事アドバイスが毎日届くので、日々の栄養バランスの改善に役立ちます。 【PC・スマホサイト】https://www.asken.jp/ 【公式Twitter】https://twitter.com/askenjp 【公式Instagram】https://www.instagram.com/askendiet_japan/