「風邪ひきそう…」と思ったらすること、500人に聞きました！

なんだかだるい、のどが痛い……。風邪の初期症状は、突然やってきます。もしや風邪？と思ったら、ひどくならないうちに治したいですよね。みなさんは、風邪のひきはじめにどのような対策をしていますか？ 今回『kufura』では、20～60代の男女500人を対象に「風邪のひきはじめにすること」についてアンケート調査を実施しました。「あ、風邪ひきそう」と思ったときに、どのような行動をとって本格化するのを防いでいるのかを教えてもらいました。

十分な睡眠、休息をとる

「しっかり食べて早い時間に就寝するようにしています」（58歳男性／その他） 「とにかく早く寝て睡眠時間をきっちり確保する」（44歳女性／その他） 「睡眠時間を確保するために、早く寝る」（57歳男性／会社経営・役員） 「早く寝る。無理に動かない」（34歳男性／公務員） 睡眠不足は免疫力の低下にもつながるため、不調を感じたらまずはしっかりと眠ることが一番！との声が最も多く、いつもよりも長めに眠る、熟睡できる環境を整えるといった工夫をしている人が多いようです。十分な休養と睡眠を確保して、ウイルスと戦うための体力を温存しましょう。

風邪のひきはじめには、これを飲む！食べる！

「たんぱく質とビタミンCを一緒に摂取する。納豆とみかんなど」（32歳女性／主婦） 「R-1を飲んで寝る」（42歳男性／その他） 「カレーを食べて免疫力を高める」（47歳男性／学生・フリーター） 「とにかく栄養のある鍋料理を食べ、後はひたすら寝る」（55歳男性／その他） 「ニンニクと生姜を使った料理を食べます」（40歳女性／主婦） 「ビタミンCを大量に摂って寝ると、ひどくなりません。親が栽培した無農薬レモンを輪切りにし、蜂蜜で漬けたものに、お湯を注いで飲んだところ、風邪気味だったのが回復しました」（52歳女性／その他） 「まず、飴を舐めてのどを潤し、炎症を悪化させないところから始めます」（55歳男性／その他） 「ニンニクを入れたカレーを食べる」（41歳男性／その他） 「甘酒を飲んで早く寝ます」（50歳女性／総務・人事・事務） 「自家製かりん酒を飲む」（56歳女性／その他） 「辛いスープを飲んで早めに寝ます」（69歳男性／その他） 「大根おろしを食べる、睡眠をよくとる」（49歳女性／その他） 「生姜湯を飲むことです」（64歳男性／営業・販売） 風邪をひいたときには、栄養のある食事をとることも大切です。症状が軽いうちに食べ物や飲み物で対策しているという人が多くいました。カレーやニンニクといったスタミナ系から、鍋やスープなどの体の中から温める食事、乳酸菌飲料や甘酒で栄養補給をするという人まで、さまざまなアドバイスがありました。のどの痛みを感じる場合は、のど飴を筆頭に、大根おろし、生姜湯など、抗菌作用や殺菌作用がある成分が含まれている食材を摂取している人が多いようです。