産後の筋力低下に！ ゼロからの 体幹トレーニング【くびれはつくれる！】
2019年グランドチャンピオンシップス5位、アジア選手権6位とビキニフィットネスのトップ選手の倉畑優奈さん。2021年に長男を出産後、2023年7月に4年ぶりの復帰を果たし、JBBF東京選手権ビキニフィットネス35歳以下級で優勝、オールジャパン3位と好成績を残した。 【大会写真】倉畑優奈さんの広い背中と丸いお尻でつくるメリハリボディ そんな産後の身体とは思えないウエストをつくりあげた倉畑さんは、産後に始めたピラティスが正しい姿勢と筋トレに効果的だったという。 反り腰や骨盤のゆがみ、肋骨の開きなど産後に陥りやすい不良姿勢を改善するオススメのトレーニングやエクササイズを倉畑さんに紹介していただいた。 発売中の雑誌『Woman's SHAPE Vol.27』に掲載の『くびれはつくれる！ 産後1年半で復帰、入賞！ 倉畑優奈』より内容を一部抜粋してお届けします。（全内容はWoman's SHAPE Vol.27でお読みいただけます）
みぞおちの後ろにボールが来るようにセットし、あおむけで膝を立てる。腰が反らないようにボールを押しながら胸椎上部を伸展させていく。 そのほかのExerciseやトレーニングはWoman's SHAPE誌に掲載しています。
取材・文：藤村幸代
