『何やってもダメな日だって生きてるだけで偉いから　毎日は生存記念日』より

「理不尽な対応をされてモヤモヤが消えない」「自分なんて価値がない」「つい人と比べて落ち込んでしまう」ーー三連休が明け、会社や学校に行くのが何となくおっくうだ…という方も多いのではないでしょうか。 【マンガを読む】恐怖…突然キレてくる人に遭遇したらどうする… 「悩んだときには、落ち込みすぎる前に切り替えたり、心の痛みに対して早めに応急処理をするのが大切です」と話すなおにゃんさんは、職場環境に悩み、うつと適応障害を発症した経験をもとに、SNSでメンタルや生きづらさをテーマに投稿し、共感と反響を呼んでいます。本記事では月曜日が憂うつになったときに試してほしい“ライフハック”について、なおにゃんさんが、9月30日に上梓する『何やってもダメな日だって生きてるだけで偉いから　毎日は生存記念日』(ワニブックス刊)よりご紹介します。

「会社に行きたくない」と思ったら

イラスト/なおにゃん

月曜日の朝はどうしてもテンションが上がらず、うつうつとした気持ちで家を出る。 どうすれば気分良く過ごせるかというお悩みを頂いた。 月曜日って憂うつですよね。自分も会社員の頃は、そういえば日曜の夜から落ち込んでいた。月曜日を永遠に先延ばしにできたらいいのにとさえ思っていた。でも、あらかじめ憂うつが来るとわかっているのなら、対策ができる。 自分がおすすめしたいのは、月曜日の朝にちょっとした楽しみを用意すること。例えば、自分はパンが好きなので、朝起きた時に美味しいパンを用意しておく。しかも月曜日の朝は普段食べるパンよりも数百円高い、ちょっと特別なパン。朝起きた時にあのパンが食べられると思うと、前の日の夜は少しだけ憂うつな気持ちが軽減するし、朝起きた時もちょっとだけ嬉しい気持ちになれる。 食べ物に限らず、新しいコスメとか、服とか、ちょっとした小さな楽しみを月曜日の 朝にとっておくのもいい。自分を喜ばせる小さな「仕掛け」を、ぜひ見つけて欲しい。

「小さな楽しみ」という仕掛けを作ってみる

月曜日の夜に楽しみを作っておくのもいい。ちょっといい入浴剤を買っておくとか。美味しいデザートが待ってるとか。つらい一日を頑張れるかも。 次の記事では【職場で「自分の陰口」を聞いてしまったら…余裕で対応できる「意外な対処法」】についてご紹介します。