大谷翔平の「目標シート」にも通じる、良いパフォーマンスを出すための「メンタルマネジメント」の考え方とは?【ゴルフメカニクス研究所 #1】
それによれば、高いレベルの選手がどんなことを重視して生活しているかを調べると、以下のような項目の「サークル」、つまりピザのような内容になったというのです。 ざっとその要素について紹介していきます。 (1)価値観 何を重視して、どのようなプレーヤーになりたいのか。あるいはなぜゴルフをするのか。 (2)装備・用具 どのような道具を使用し、その選択は目標達成に向けて合理的か。 (3)テクニック・スキル 目標達成に向けて、習得・鍛錬が必要な技術的目標が明確になっているか。 (4)食事・栄養 目標を達成するための体作りに向けて、必要な栄養を過不足なく摂取できているか。 (5) 学校・会社 自分の所属している学校や、会社などの組織において、要求される役割を果たしているか。また組織における他者との関係はどうか。 (6) メンタルゲーム 一つ一つのプレーに向けてのコミットメントをしっかり行っているか。集中力の欠如、あるいは無謀な目標設定を行っていないか。 (7)リカバリー プレーをしていない時間に、休息や身体のケアを行うだけではなく、リフレッシュするための方法を持っているか。 (8) 関係性 近親者、あるいはパートナーとの関係性はどうか。支えてくれている近しい人物に対して、感謝と信頼などの感情を共有できているか。 (9)フィジカルコンディショニング 目標を達成するための体作りに向けた、効率的なトレーニングを継続して行えているか。 (10) 練習の品質(クオリティ) 限られた時間で最大の効果を出すために、練習の質と量についてどのように考えているのか。 (11)インナーゲーム 出た結果によって一喜一憂するのではなく、その結果が出るまでのプロセスをどのように評価するか。またそれを継続できているか。 (12) 指導者・インストラクション すべての分野において、自分一人では考えが及ばない、あるいは結果が思わしくない場合に、適切な指導を受けることが可能か。あるいはどのようにしてそうした協力者を見つけるか。