「横向きで寝るとシワができる説」は本当？ ウワサの真相を美容のプロに聞いてみた
日光を浴びることも美肌に重要
ーーシワができにくいお肌のコンディションを保つ方法はありますか？ 私たちのお肌はもともと弱酸性のベールで守られています。このベールは肌を外気から守り、保湿する役目を持っています。肌コンディションが崩れると肌は乾燥し、シワができやすい状態になります。 とにかく、肌のコンディションを整えることが大切です。そのために、一日2リットルの水を摂取することを心がけてください。そのうえで紫外線に注意しましょう。紫外線は、老化とシワの大きな原因になります。 注意してほしいのは、「日光を浴びないこと」と「紫外線を予防すること」は似ているようでまったく違うということ。太陽の光を浴びて生活するというのは、私たちのメンタルを保つためにとても大切なことです。そして健全なメンタルを保つことは、美肌にとっても重要になります。 ーー日光はとことん避けるべきものだと思っていました。 紫外線というのは、日光全体のたった5％です。それ以外の太陽光は、私たちにとって有用なもの。太陽光を浴びないようにするのではなく、紫外線防止フィルムを窓に貼るとか、紫外線予防効果の高いパーカーを一枚羽織るなど、紫外線の対策だけでいいんです。 その上でもっとも重要なのが、しっかり睡眠をとることです。寝不足とストレスは肌のコンディションを落とす最大の原因です。質の良い睡眠はシワを予防するとともに、できてしまったシワを修復するためにも必要になります。 横向きで寝るかどうかということよりも、まずはしっかりと睡眠をとることが、美肌を作るうえで欠かせません。
切っても切れない美肌と睡眠との関係とは
ーー改めて睡眠と美肌との関係を教えてください。 美肌にとって睡眠はもっとも重要なことです。ダメージを負った細胞を蘇らせるのは睡眠です。まずは自分の睡眠が良いものであるかどうかを気にしてほしいです。 太陽の動きと共に生活のリズムを組み立てることも大切になります。明るくなったら陽の光を浴びて目覚める。明るい時間帯に体を動かして活動する。太陽の光を浴びることで私たちの体内時計がリセットされ、夜ぐっすり眠る準備ができます。 美肌と睡眠とは、切っても切れない深い関係があるということを知ってほしいと思います。 ◇ いつまでも若々しくあるために、まずは何よりも睡眠をおろそかにしない生活スタイルを維持したい。 アントレース、森佳乃子＝取材・文
OCEANS編集部
