行楽中や前後の体調管理、気をつけることは？
その日のうちに疲れを軽減。帰宅後にできる簡単足ケア。
遠足を思う存分楽しんだら、体にも当然疲れが出る。 「特に疲労を感じやすいのは、体重を支える土台になる足。その日のうちに足裏の筋肉をほぐすと気持ちがいいし血行も良くなります。といっても難しいケアは必要ありません。キッチンで洗い物などをする間、テニスボールか使い終わった食品用ラップの芯に片方の足を乗せてコロコロ転がすだけでも、足の疲労解消に効果的です。 就寝前にベッドの上で足指を握って〝グー〟、開いて〝パー〟を繰り返すのもおすすめ。動き自体はとても簡単ですが、何回か行うだけでも翌日の体感が大きく違ってくるはず。また体の疲労感にはやっぱり入浴。熱すぎないお湯にゆっくり浸かるだけでも筋肉が緩みます」
NORIKO さん ノリコ パーソナルトレーニングスタジオ〈LOWMEL〉の統括ディレクター 幅広い年代の女性の指導実績を誇る。2021年、NEXT AWARDのトレーナー部門で最優秀賞を受賞。
撮影・青木和義 スタイリング・白男川清美 イラストレーション・小林マキ 文・門上奈央
『クロワッサン』1116号より
クロワッサン オンライン
