まだまだある口臭対策！ 口臭を防ぐために普段の生活でできること・注意したいこと

編集部： セルフケア以外に、自分でできる口臭対策はありますか？ 副島先生： 唾液が減少すると口臭は強くなるため、唾液の分泌を促して口の乾燥を防ぐことも口臭対策としては非常に有効です。具体的な方法に「水分をこまめに摂る」「唾液腺のマッサージをする」などがあります。また、唾液の分泌は自律神経に支配されており、副交感神経が優位に働いた時に分泌量が多くなります。したがって、「十分な休息をとる」「規則正しい生活を心がける」「ストレスをためない」というのも口臭を防ぐうえでは重要です。 編集部： 唾液をたくさん出すには「よく噛むこと」も効果がありそうです。 副島先生： おっしゃるように、食べ物をしっかりよく噛むことも、唾液の分泌を促す効果があります。私はアナウンサーの方とお話しする機会も多いのですが、話すことが仕事なせいか皆さん「唾液がすごく出る」と口をそろえておっしゃいます。したがって、食事や会話などで口をよく動かすことも唾液の分泌を促すのに効果的でしょう。 編集部： ちなみに、自分の口臭が気になった時にガムやキャンディーを食べるのは口臭対策になるのでしょうか？ 副島先生： エチケット的な観点で、他人に迷惑をかけない工夫としては問題ないと思います。ただ、それは一時的な対処法に過ぎず、口臭を根本から治すものではありません。口臭を感じるということはそこに何かしら原因があるはずなので、まずはセルフケアの徹底や生活習慣の改善、水分の補給などをおこなうほうが口臭対策としては有効でしょう。 編集部： 最後に、読者へメッセージをお願いします。 副島先生： 最近はマスクを外す機会も多くなってきているので、口腔内を清潔に保ちながら口臭対策もしっかりおこなっていきましょう。当院は「口腔は命の入口・心の出口」を診療のモットーにしていますが、口は食事を摂る入口であり、自分の想いを伝える出口でもあります。したがって、忙しい毎日でも口腔ケアを意識しながら、口と全身の健康を維持していただきたいと思います。