「ただ、疲労が溜まっている状態でやるのも良くないので、そこは注意が必要だと思います。私の場合、バイクを漕ぐHIITトレーニングを行うのですが、制限時間内に何回転できたかを毎回チェックし、記録を更新し続けることを意識します。記録が落ちるということは最大出力が出せていないし、代謝もイマイチ上がりづらいと思うので、今は週に2回ほどにしています」 「一番効率的で効果的だと思うのは心拍数を上げて行う脚トレです。脚ではなくてもいいと思うのですが、『全身を使って心拍数を上げながらトレーニングできる』ことが大事です。ケーブルでちょこちょこやったり、マシンに寄りかかったりといった運動だけでは代謝は上がらないと思うんですよね。女性などで脚トレをしたくない方はHIITなどの有酸素運動がオススメですよ」
取材：FITNESS LOVE編集部
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