筋肉を落とさず、体型を維持する｜モデル・ShogoさんのBig3
② トランクツイストwithメディシンボール（10往復＋10回×3セット）
床に坐り、両手でメディシンボールを胸の前で持つ。上体を後ろに傾け、両膝を曲げて揃え、床から浮かせる。 その姿勢を保ったまま、体幹を捻ってボールを左右の床に近づける。10往復終えたら、真上にボールを投げてキャッチ。10回繰り返す。
③ リバースプッシュアップ（15回×3セット）
椅子の座面を背中側で両手で摑んで両腕を床と垂直にし、両脚を腰幅でまっすぐ前に伸ばし、全身を床から浮かせる。 背すじを伸ばして胸を張る。肘を閉じて90度曲げながらお尻を床に近づけたら、肘を伸ばして元に戻る。
取材・文／井上健二 編集／門上奈央（初出『Tarzan』No.872・2024年1月25日発売）
