【質問】最近、尿もれや頻尿も気になっています。これって更年期症状ですか？ 困っているんですが、どうしたらいいですか？

「排尿、尿路のトラブルも更年期症状です。最近、アメリカの更年期学会でGSM（閉経関連泌尿生殖器症候群）として提唱されましたが、尿もれや頻尿もGSMのひとつです。 その原因は、腟のゆるみだけでなく、デリケートゾーンケアの洗いすぎでひどくなることもあります。具体的にお話ししますと、加齢によって腟まわりも細胞膜が弱く、薄くなっていきますが、頑張って洗いすぎて摩耗し、尿もれに繋がっていることもあるんです。なので、何事もですがやりすぎは注意！ そして急に尿意を催すというのは、洗いすぎ以外にも乾燥も大きな原因なので、保湿も大事です。 それでも急に尿意を感じた時はしゃがみ込んだり、脚をクロスしたりすると落ち着きます。ギュッとお尻の穴を絞め、体の力を抜きながら『大丈夫、大丈夫』と言い聞かせると膀胱の筋肉が少しゆるみ尿意が落ち着きますよ。 患者さんにお伝えしている具体的なケアは、ワセリンの塗布。私は腟の中まで指を入れて保湿していますが、ワセリンを手や指に伸ばして、そのまま手を腟まわりにゆっくり押し付けて塗布するだけでもOKです。もちろん専用のクリームなどでも構いませんので、保湿を積極的に行ってみてください」

【質問】男性にも更年期症状があると聞きますが、大体、何歳ぐらいから症状がでて、どんな症状なのでしょうか？ またクリニックは何科にかかるといいですか？

「男性の更年期症状も個人差が大きいですね。男性ホルモンの値が低くなることによって起こるのですが、症状がまったく出ないかたもいます。 男性が更年期症状を感じた時は、泌尿器科にかかってください。鬱っぽい症状があって精神科に通ったけれど、治らないなら泌尿器科に行ってみてください。女性は平均的に45～55歳が更年期ですが、男性は期間が限定できず70代のかたもいらっしゃいます。 男性ホルモン値が下がる原因は、まだわかっていないのですが、ストレス症状が多いと私は感じています。ですので、男性もオンとオフの切り替えを大事にしてください。そして過度な運動による疲労やお酒、タバコも良くないはず。精巣は熱に弱いので、座り仕事でPCを膝の上に置くことや、サウナに通うのもあまりおすすめできません。下着も開放的なほうがいいですよ」 更年期の不調は、年齢による体調の衰えだけでなく、仕事、育児、介護などから来るストレスや自律神経など、さまざまなことが繋がって起こっています。なので、一番は体のベースを整えることが大事なようです。生活習慣を整えることや、体調全体を底上げして、更年期を楽に過ごしたいですね！

取材・文／植木麻利子