「つらい」「大変だ」「もう無理」という言葉を我慢してはいけない…和田秀樹「逃げる勇気」を妨げる5つの要因
■自分が自分にいちばん厳しくダメ出しをしているケースも 3 マイナス思考とダメ出し思考 ダメ出しばかりする人がいます。相談しても自分の話にすりかえて、「私のときはこうだった」「それでも自分はがんばって乗り越えた」といった話をする人がいます。 また、「~だからダメ」「そういうところが悪い癖だ」と言ってくる人もいます。あなたは、自分で自分の欠点や、できていないところを十分すぎるほど認識しています。 あなたにダメ出しをするのは他人ばかりではありません。自分が自分にいちばん厳しくダメ出しをしているケースも多々あります。自分への期待値を下げ、あるがままの自分を許すことも逃げることにつながります。 4 現状維持バイアスと損失回避バイアス 逃げだしたほうが望ましい状況でも、現状維持を好む傾向があります。それが現状維持バイアス、または正常性バイアスです。 人は、現状を変えることを損失ととらえる傾向があります。 また、得る喜びよりも失う痛みを強く感じる傾向があります。 インセンティブがあると、それに沿った意思決定をしますが、利益を得ることよりも損をするほうにより敏感で、小さな損失でも嫌う傾向があります。これを損失回避バイアスといいます。 逃げることを避けるのは、まさに損失回避バイアスによるものです。 ■人は初期設定の変更を先延ばしにしがち 5 初期設定から変えたくない あらかじめ設定された標準の状態を「初期設定」または「デフォルト」といいます。 人は、そのままの状態を維持したがる傾向があります。 たとえば、ある商品を購入する際、初期設定からそのまま注文しがちです。変更するのは面倒くさいという心理が働いて、先延ばしにする「現状維持バイアス」が働くからです。 その心理を利用して、定期購入コースをデフォルトにしている場合があります。 ところが、「私は定期コースではなく1回お試しで注文しているはずだ」という思いこみがあるので、それを崩すのは難しいのです。 ---------- 和田 秀樹(わだ・ひでき) 精神科医 1960年、大阪府生まれ。東京大学医学部卒業。精神科医。東京大学医学部附属病院精神神経科助手、アメリカ・カール・メニンガー精神医学校国際フェローを経て、現在、和田秀樹こころと体のクリニック院長。国際医療福祉大学教授(医療福祉学研究科臨床心理学専攻)。一橋大学経済学部非常勤講師(医療経済学)。川崎幸病院精神科顧問。高齢者専門の精神科医として、30年以上にわたって高齢者医療の現場に携わっている。2022年総合ベストセラーに輝いた『80歳の壁』(幻冬舎新書)をはじめ、『70歳が老化の分かれ道』(詩想社新書)、『老いの品格』(PHP新書)、『老後は要領』(幻冬舎)、『不安に負けない気持ちの整理術』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)、『どうせ死ぬんだから 好きなことだけやって寿命を使いきる』(SBクリエイティブ)など著書多数。 ----------
精神科医 和田 秀樹