夏は意外と冷えやすい！座りっぱなしの【冷えむくみ】に効果的な「すねマッサージ」
アウトドアやお祭りなどの夏のお出かけもバイトも勉強も全力でトライしながら可愛く盛り続けてる♡ そんな最高にHappyな莉菜の夏休みのビューティプランをお届け！ その素足、見せられる？抜かりない【フットケア】
図書館にこもって勉強がんばった！
あれ？ カラダが冷たいし、 ふくらはぎがむくんでるかも!?
“意外に冷えやすい夏こそお風呂で血行促進！”
猛烈な暑さで、冷房の効いた室内にいることが増える昨今。体の表面も内部も冷えて血管が収縮し、循環が悪く筋肉が硬くなります。入浴で体内温度を上げて血管を拡張しましょう。冷房で体の芯まで冷える夏は15分程度の全身浴でしっかり温まることがカギ。from 髙瀬先生
◼︎炭酸入浴剤で血行促進をサポート
【A】素肌クリア Aroma Collection 6包入り オープン価格（医薬部外品）／バスクリン 【B】HOT TAB Natural ZEN 45錠入り￥4510／ホットタブ ●商品情報はViVi2024年9月号のものです。 【A】ボディをクレンジング 香りで癒しバスタイム。 【B】入浴＆シャワーに！ シャワーヘッドに装着すれば重炭酸シャワーに。
夏もお風呂に肩まで ＼じっくりつかってリラックス～／
“座りっぱなしが原因の冷えむくみには
すねマッサージが効果的！” むくみ＝筋肉が硬くなり血管やリンパ節が圧迫された状態のため、筋肉をほぐして流すことで解決。ただし、座るときに使う筋肉は体の奥のものが多くストレッチでは流せません。すねのキワを流してしっかりむくみをとっていきましょう。from 浦場先生 ◆教えてくれたのは オイルリンパ 整体セラピスト 浦場亜希先生 渋谷で肩コリ・腰痛・疲労回復専門サロン「楽家」を運営。【楽家★あき先生】としてYouTube・Instagram・TikTokでむくみ解消、脚やせセルフケアを発信。8月に脚やせ・むくみのオンライン講座を開講予定。
ツボ「三陰交」を流す 冷え性・むくみに効果的なツボ「三陰交」にアプローチ。内くるぶしから指4本分上までを3回圧迫して流す。 骨に沿ってふくらはぎを上げる 内くるぶしの後ろで親指を重ねて軽く握り、骨に沿って3～4回さすり上げる。 土踏まずを自重で押す 土踏まずあたりを指先の力ではなく、おじぎをするように体重をかけて押すと温まるよ。
＼暑くても面倒でもセルフケアは大事！／
キャミソール￥4390、ショートパンツ￥9900、シュシュ￥1990／NADIA FLORESEN EL CORAZON ●商品情報はViVi2024年9月号のものです。 ----------- Photos:Yuichi Sakakibara(model), Akiko Mizuno(still) Styling:Ruri Matsui Hair&Make-up:Yukie Tsujimura Model:Lina Arashi(ViVi exclusive) Composition&Text:Masami Oguma
講談社 ViVi
