夫はコンビニの“大盛り”カップ麺をよく食べるのですが、割高ではないですか？塩分やカロリーも気になります…
健康を意識しつつカップ麺も食べるには
カップ麺は食べ過ぎに気を付けつつ食べれば問題ないでしょう。また、単体で食べるのではなく、栄養が偏らないよう野菜や乳製品などを合わせて、カップ麺で不足しがちな食物繊維とたんぱく質を補いましょう。 なお、カップ麺と一緒におにぎりやパンを食べると、炭水化物を取り過ぎてしまうことになります。少しでも健康を意識したいなら、組み合わせを変えてみましょう。 また、カップ麺でも健康を意識した商品が登場しています。C社では、塩分を30％カットしたカップ麺やたんぱく質を強化して糖質をカットしたカップ麺などがあります。 商品によっては、カップ麺の具材にプロテインが含まれているものもあり、体づくりをしたい方におすすめです。カップ麺が好きで頻繁に食べたいときは、こうした健康を意識した商品を選ぶようにしましょう。
カップ麺ばかりだと塩分の過剰摂取になるおそれも
コンビニの大盛りカップ麺は、通常サイズよりも値段が30～40円ほど高く設定されている商品があるようです。 しかし、グラム当たりの値段で見ると、今回のケースでは大盛りサイズの方が通常サイズよりも安い結果でした。そのため、会社によって変わる可能性はありますが、一概に大盛りサイズのコスパが悪いとはいえないでしょう。 栄養面で見てみると、カップ麺の塩分は商品によっては1杯で1日の摂取目標量に届くものもあります。また、カロリーもごはん約2杯分と低くはないので、健康を意識したいのなら食べ過ぎないようにした方がよいでしょう。 カップ麺が好きで定期的に食べたい場合は、食べ合わせを工夫する必要があります。カップ麺だけでは足りない栄養素を補うために野菜や乳製品などを合わせたり、健康に配慮した塩分カットのカップ麺を購入したりしましょう。 出典 厚生労働省 日本人の食事摂取基準（2020年版）「日本人の食事摂取基準」策定検討会報告書 1－7 ミネラル（1）多量ミネラル ナトリウムの食事摂取基準（mg／日、（ ）は食塩相当量［g／日］）（306ページ） 農林水産省 ご飯のカロリーはどのくらいありますか。 執筆者：FINANCIAL FIELD編集部 ファイナンシャルプランナー
ファイナンシャルフィールド編集部
