「マシンピラティス」の動きはコレ！ フットバーに両足をのせ、骨盤から持ち上げていくヒップリフト。膝と膝の間にこぶし1個分あけておきましょう。骨盤を後傾にし、背骨をひとつひとつ持ち上げていき、肩から足が一直線になるようにします。このとき、キャリッジが動かないようにかかとでしっかりとフットバーを押してください。戻るときは息を吐きながら、上から順に背骨ひとつひとつをおろしていきます。
つづく後編では、「ストレッチポール」か「踏み台」など段差を使って、おなか・お尻・太ももまとめて引き締める、多忙な人ほど覚えるべき一石三鳥な動きの具体的な方法を紹介します。
「母はパリコレモデルで妹は……」 “日本一のイケメン高校生”グランプリ獲得者の「家族がすごすぎる」と驚がくの声
老けて見える25歳男性を評判の理容師がカットしたら…… 別人級の変身と若返りが3700万再生「ベストオブベストの変貌」「めちゃハンサム」【米】
「頭が痛くて割れそう！」耳から出てきたモノに仰天 10年間綿棒でキレイにしていたのに…耳鼻科医「同じ症状の患者さん多い」
【かつや】拳よりも大きくてびっくり！特大サイズの「カツ＆からあげ定食」ボリュームたっぷりで大満足です《実食レビュー》
「大腸がん」を見つける大腸カメラを受けるべき人の特徴はご存じですか? 年代・頻度も医師が解説!
アメリカ大統領選2024
“実はロボットだった”水族館の巨大ジンベエザメに批判殺到…払い戻し求める声も
入浴中のタオルや着替え、床や洗面台に置いてない？ 2児の母がやっと見つけた「置き場所の正解」は
結局「セブンの弁当は“上げ底”」は本当なのか？ 3大コンビニの容器を比べて分かった「明らかな違い」
「税金使うな！産後の豪華な食事に」の声…産むなら医療体制の「総合病院」かサービス充実の「個人病院」か？39歳の初産妻の身に起きたまさかの誤算
「胃が腫れた」と病院に行ったら大腸がんステージ4！陽気だったおばが、すっかりやつれて…【漫画の作者に聞く】
