【40代・50代におすすめ】顔ピラティスで、落ちてくる頭の骨を整えて、おでこ＆眉間のシワを改善
眉間のシワは皺眉筋（しゅうびきん）を緩める
次に気になるのが、眉間のシワ。 「眉頭をしかめてみてください。モリッとした筋肉が浮き上がってきます。これが皺眉筋という、眉毛の内側からまん中にある表情筋。この筋肉がこり固まると、眉間にシワが寄っていきます。 目をしかめてものを見る、怒ったり、物事をシリアスに考えたり、悩んでいるときなどに、知らずと皺眉筋は力んでいるもの。これはね、直せというのは難しい。大人世代ならではの表情グセですね（笑）。でも皺眉筋に力が入るのは、眉の間をずーっと縮ませ、眉間に縦ジワをつくる筋トレをしているようなもの。皺眉筋を緩めて、ほぐしていきましょう。すっごく簡単ですよ！」
＜眉間エクササイズ＞
まずは少し眉をしかめ、皺眉筋の存在を確認。眉の内側から中央にかけて、小指の第一関節ぐらいの部分が浮き上がるのがわかるはず。眉頭から斜め上方向に(例えば右側まであれば右斜め上方向に)指でなぞりながらゆっくりと引き上げる。10秒ぐらいかけ、優しく伸ばして。両方を一緒にやると眉間の皮膚だけが伸ばされてしまうので、片方の眉ずつやるのがポイント。 「この動きだけで、眉間にシワが寄らなくなり、目もぱっちりしてくるはずです」とNORIKOさん。 「また、おでこのシワも、前頭筋自体を固めてしまう施術などもありますが…。それだと目だけが不自然にカッと見開いた感じになってしまいがち。私は、あまり好きな表情ではないんです（笑）。落ちてくるおでこの骨を整え、さらにその上にあるおでこの筋肉を動かすことで、生き生きとした表情に！ぜひ、やってみてくださいね」 次回は、おでこの骨の下にある、目のまわりの筋肉を鍛え、まぶたのたるみを改善していく！
NORIKOさん NOBI STUDIO BARCELONA代表。スペイン・バルセロナ在住。骨格矯正メソッド・ヤムナボディローリングとピラティスが専門。モットーは、アラフィフから健康でいるための体作り。Instagram、YouTubeを中心に、大人のボディ＆フェイスを快適に整えるエクササイズを多数紹介中 指導・モデル／NORIKO 取材・文／石井絵里
