1日1食魚料理を食べた場合の1ヶ月の食費

では、実際魚料理を毎日食べると1ヶ月いくらくらいかかるのかについて解説します。表2では、1日1食魚料理を食べた場合と、肉料理を食べた場合の1ヶ月（30日）あたりの費用を比較してみます。

表2

出典：農林水産省「大臣官房政策課食料安全保障室『食品価格動向調査（魚介類）』による全国平均小売価格」「大臣官房政策課食料安全保障室『食品価格動向調査（食肉・鶏卵）』による全国平均小売価格」を基に筆者作成（単位：円／100g） この数字は、魚と肉のみの価格となっており、調味料やそのほかのメニューの費用は含まれていません。三人家族で、1日1回まぐろを100gずつ食べた場合、まぐろの費用だけで、およそ4万5000円（1万5000×3）となります。 もしも、鶏肉を同様の条件で1ヶ月間食べたとすると、1万2600円（4200円×3）となり、まぐろ一人分の費用よりも、安く済みます。 なお、総務省統計局が発表している「家計調査報告［家計収支編］2023年（令和5年）平均結果の概要」によると、二人以上の世帯の食費は、1ヶ月あたり8万6554円であることが分かります。つまり、1日1食まぐろを食べるだけで、月の食費の半分以上を使ってしまう計算です。 毎日、価格の高い魚を食べることで食費が高くなってしまうため、缶詰や練り物などの加工品を使う、比較的安価な魚を取り入れるなど、工夫が必要になるでしょう。

毎日魚を食べた場合の1ヶ月の食費は1万5000円。バランスのいい食事を心掛けよう

1日1回、100gのまぐろを食べた場合、1ヶ月のまぐろのみの費用は、およそ一人あたり1万5000円です。ほかにもさまざまな食費がかかることを考慮すると、高額な魚を毎日食べることは、予算的に難しいと感じる方もいらっしゃるでしょう。 食費が高くなりそうなときは、はんぺんなどの加工品や缶詰をうまく使って、費用をおさえることもできます。 魚料理だけでなく、バランスのいい食事を心掛けることもポイントです。野菜や肉類なども使って、健康にいい食事を心掛けましょう。 出典 農林水産省 大臣官房政策課食料安全保障室 ・「食品価格動向調査（魚介類）」による全国平均小売価格 ・「食品価格動向調査（食肉・鶏卵）」による全国平均小売価格（平成27年10月～令和元年6月） ・「食品価格動向調査（食肉・鶏卵）」による全国平均小売価格（令和元年7月～令和6年4月） 総務省統計局　家計調査報告（家計収支編）2023年（令和5年）平均結果の概要（5ページ） 執筆者：FINANCIAL FIELD編集部 ファイナンシャルプランナー