70％の人が一生に一度は経験するという「インポスター症候群」。SDGs（持続可能な開発目標）のひとつである「ジェンダー平等の実現」を阻む要因としても注目されています。一体どんなものなのか、なぜ女性に多いのか、公認心理師の小高千枝さんに伺いました。 【画像】メンタルヘルスを整えるアイデアまとめ

女性に多いといわれる「インポスター症候群」とは？

yoi

――「インポスター症候群」の「インポスター」は、英語で「詐欺師」や「偽物」とも訳されますが、一体どんなものなのでしょう？ 小高さん　インポスター症候群とは、自分のことを信じられず、周囲からの評価と自己評価のギャップに苦しんだり、「実力がないことがバレるのでは」と不安にさいなまれたりする心理状態のことです。心の中で「人を騙しているような気持ち」になってしまうことから、その名称がつけられました。 ――「心理状態」ということは、精神疾患ではないということですね。 小高さん　はい。心理的な傾向を表すものなので、精神医学的には病気ではありません。また、本人の性格に関係なく誰でも陥る可能性があり、「生涯に少なくとも一度はインポスター症候群を経験する人は、70%に及ぶ」という研究報告もあります。インポスター症候群に陥るかどうかは、本人の実力や能力の有無や程度に関係なく、あくまで「自分がどう感じるか」がポイントです。

「インポスター症候群」によくみられる傾向

――それはかなりの割合ですね。例えばどんなことを感じる人が多いのでしょうか。 小高さん　よくみられる傾向として、次のようなものがあります。当てはまる項目が多いほどインポスター症候群の可能性が高いと思われますが、明確な診断基準があるわけではないので、あくまで「よくある例」として参考にしていただけたらと思います。 【考え方】 ●人から褒められても素直に喜べない ●まわりからの期待が高まることに恐怖を感じてしまう ●今の自分のポジションは、実力よりも運でつかんだものだと思う ●今のポジションが崩れてしまうのではないかという不安がある ●自分が無能だとバレたらどうしようという恐怖感がある ●いつも偽りの自分を演じているような意識がある ●人とのコミュニケーションや自分の考え方に自信がない ●何か任せられると「○○さんのほうがうまくできるのに」と思う 【言動】 ●自分の能力が偽物と思われたくないため、一生懸命取り組む ●自分の中のエネルギーが低下していて、やる気が起きない ●頼られそうな状況になることを避けようとする ●褒められると居心地が悪く、否定するようなことを言ってしまう ●期待されることが怖くなって、能力や知性をあえて隠そうとする ●大勢の人がいる場面だと発言できないが、1対1だと話せる ●「もう限界…」と思いつつ、自分に鞭打ってギリギリ対応している ●自分の考えより、相手にとっての正解を言うようにしてしまう