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　誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになる！ ※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。 ●　失敗をどうとらえるか？ 　今日は失敗のとらえ方についてお話したいと思います。 　誰しも成功するばかりではなく、失敗をしてしまいます。本来はこうしたかったのに、うまくいかずに失敗してしまう。 　そういう失敗を「悪いこと」「嫌なこと」として頭の中に定着してしまうと、ネガティブな体験にしかなりません。 ●　時間が経てば 失敗も笑い話に 　しかし、よく考えてみると、失敗談は後から笑い話に変えられることが多いものです。 　ふり返ってみれば、過去の思い出の中には、よい出来事だけでなく、失敗談も少なからずありますよね。 　でも、それらは必ずしもネガティブなものとして、とらえられるわけではありません。「あんなこともあったよね、ハハハ」といった具合に、時間が経てば笑い話になるのが普通です。 ●　好転するきっかけになる 　ときには、そうした失敗が転機となり、「こういうことに気づきました」「こういうことを始めました」「こういうことをやめました」と好転するきっかけになることもあります。 　もちろん、失敗したときには、「やっちゃったな」「どうしようか」と考えるのは当然のことです。 　しかし、それは決して悪いことではありません。次につながる経験値や思い出に残る可能性は十分にあります。 ●　失敗に直面した ときの考え方 　そう考えると、後から笑って話せる出来事なのです。そう思えば、そこまで凹む必要はないのです。 　失敗は人生の大切な思い出の1つ。なにか失敗してしまったときは、そう思ってください。 　ときには失敗したときに、思いっきり落ち込んでもいいかもしれません。しかし、そこから新しい気づきや発見が生まれてくるはずです。 　※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。