睡眠で寿命は延ばせる!? 良質な睡眠をとる方法や覚えておきたい5つの指標
睡眠は寿命を延ばす？
「この研究は、質の低い睡眠がどれほど危険であるかを示しています。改めて睡眠を優先し、睡眠時間だけでなく質の高さも、健康に影響することを理解しましょう」と、ホリデー・ベル氏。 ニイ氏も、1日のうち（願わくば）約8時間を睡眠に費やすので、時間をかけて睡眠の改善について考えることが非常に重要、と説明。「良質な睡眠をとることで、少なくとも寿命を5年は延ばすことができる可能性があります」 クールマン氏も次のように述べている。「睡眠の質に悩んでいる場合は、自身が健康的な睡眠をとっているか、見直してみてください。それでもまだ寝つきが悪かったり、眠りが浅く、すっきりとしない場合は、専門医に相談してみてください」 ※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。
