隠れカロリーを見直せば、毎日489kcalカット！

今回紹介した隠れカロリーをあわせると、489kcalになります。もし毎日すべてとっていた場合、止めるとかなりのカロリーを減らせる計算です。 ごまドレッシング…91kcal マヨネーズ…80kcal 焼き肉のたれ…28kcal いちごジャム…53kcal バター…84kcal 缶コーヒー（微糖）…39kcal クッキー…51kcal から揚げ…63kcal 合計489kcal これは侮れないカロリーではないでしょうか。ダイエットをスムーズに進めたい方は、1つからでもよいので、ぜひ見直してみましょう！ 【参考・参照】 ※1：厚生労働省 日本人の食事摂取基準（2020年版） 文部科学省 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年 カロリー計算：食事管理アプリ『あすけん』調べ 【執筆者：管理栄養士 広田　千尋】 管理栄養士。病院、保健センター、保育園で幅広い年代の栄養サポートに携わる。現在はフリーランス管理栄養士として、ライターやレシピ制作を中心に活動中。あすけんではコラム執筆などを担当している。HP：https://hirotachihiro.com/ ※本記事は、AI食事管理アプリ『あすけん』の「ダイエットの知識」コラムからの転載記事です。 ■AI食事管理アプリ『あすけん』 ダイエットや健康管理に必要な、食事記録・カロリー計算・体重管理・運動記録などがまとめてできる無料アプリ『あすけん』。食事写真や商品バーコードを “撮るだけ” で簡単にカロリー計算ができ、AI栄養士からあなただけの食事アドバイスが毎日届くので、日々の栄養バランスの改善に役立ちます。 【PC・スマホサイト】https://www.asken.jp/ 【公式Twitter】https://twitter.com/askenjp 【公式Instagram】https://www.instagram.com/askendiet_japan/