「何もわからないままボディメイクを始めたので、ひどい体型でした」 初心者時代をこう振り返った廣中れな（ひろなか・れな/34）選手。9月29日（日）に開催された『JBBFオールジャパン フィットネス チャンピオンシップス2024』のビキニフィットネス 163cm超級で2位と活躍する廣中選手に当時の誤った選択肢について尋ねた。 【写真】廣中れな選手のメリハリのあるアウトライン ［初出：Woman's SHAPE vol.28］

筋肉が育てばそれでいい。ボディメイク自体を間違えて認識していた

──ご自身の初心者時代を振り返ってみて、今だからこそ分かる失敗はありますか？ 廣中　「とにかく全体的に筋肉がつけばそれでいい」と思っていたので、自己流でトレーニングしていたことが一番大きな失敗ですね。1年目はトレーニング方法が分かっていなくて、参考にしていたのはYouTubeのトレーニング動画。ボディビルの選手が紹介する種目をやり込んでいました。今だから言えることですが、可動域が狭い初心者がトレーニング慣れをしている人のやり方を真似すること自体が間違いだったんですよね。身体の土台もできていないのに、応用やっちゃうみたいな。 当時、とにかく重量を追い求めたら自分が目指していたビキニ選手には程遠いバランスの悪い身体になりました。発達した三頭筋、鍛えた腹筋の賜物である太いウエスト、そして四頭筋の下部が大きく育った脚。一方、背中はとても華奢でした。ビキニフィットネスで求められているボディラインが分かっていなかったので、当時の私としては「全体的に大きく育っているからいいでしょ」と思っていたんです。ゴツい自分が好きでしたね（笑）。 ──減量の面ではいかがでしたか？ 廣中　ビキニで出ると決めてから半年後に初戦となる愛知県大会があったので、とにかく絞り切ることに集中しました。減量方法も分からなかったので、糖質をカットしてとにかく摂取カロリーを抑えたんです。タンパク質は多めに摂って、お仏壇に供える仏さんのご飯程度の量を1日3回、後はプロテインばかり飲んでいました。絞り切らないと自分自身の身体の課題が見えてこないと思ったから、そのような選択肢を選んだんですが、本当にしんどかったですね。 ──ダイエットの方法として糖質制限はよく言われていますよね。ハードな減量やトレーニングの結果はどうでしたか？ 廣中　初挑戦の年でも絞りは負けていなかったので愛知大会で3位をいただき、オールジャパンにも挑戦しました。でも直面したのは、他の選手との大きな身体の差。みんな肩が丸くて大きいし、背中も立派。でもウエストは細いので逆三角形のラインが美しくて。それに比べて自分の身体は絞りだけで、他はすべてダメダメでした。「自分は何をしていたんだろう」と、自分がしてきたことの間違いに気づいたんです。