「仕事のミスが増えた」「集中できない」実はこれも更年期症状かも!? 更年期の10年間にカラダに起こる不調とは
更年期をネガティブにとらえすぎず、自分の体と向き合う時間をつくる
更年期は人生において「曲がり角」といえる時期。これまで100%の力で頑張ってきた人も、ここで一度スピードを落とすことで、この先の人生も健康に、明るく過ごすことができるはずです。仕事や生活などのボリュームを抑え、自分の体と向き合う時間を作りましょう。知らず知らずのうちに溜まるストレスは、更年期症状をこじらせることも。更年期や閉経に対してネガティブなイメージを持ちすぎず、ありのままの自分を受け入れてみてください。 更年期の前半5年間は月経があるため、更年期症状と月経との両方でつらいと感じる人もいますが、閉経後の5年は月経がなくなり、体調も少しずつ楽になっていくでしょう。
更年期に起こる代表的な不調
更年期には心身に様々な不調が現れます。複数の症状が重なったり、日によって症状が異なったりすることも。気になる症状はがまんせず、婦人科を受診しましょう。 ■のぼせ、多汗、ホットフラッシュ 身体が突然カーッと熱くなる、冬でも顔が熱くなったり、汗が止まらなかったりする。 ■イライラ、おちこみ、抑うつ ちょっとしたことで不安になったり、怒りっぽくなったりと感情の起伏が激しくなる。 ■だるい、疲れやすい やる気が起こらなかったり、すぐに疲れてしまう、集中力がなくなる。 ■頭痛 片頭痛、頭全体が重い、うなじが痛いなど、症状は様々。吐き気を伴うほどひどくなることも。 ■めまい、ふらつき 「天井や景色がぐるぐる回る」、「体がふわふわして足が地につかないような感じがする」、「目の前が暗 くなり、気が遠くなるように感じる」などのめまいがある。 ■動悸・息切れ 激しい運動をしたわけでもないのに、急に心臓がドキドキしたり、息が苦しくなったりする。 ■肩こり、首こり、腰痛 更年期になり肩こりがひどくなったり、手指の関節に痛みが出たりすることも。腰痛はヘルニアや腰椎すべり症などの病気の可能性も。 ▼著者プロフィール▼ 高尾 美穂（たかお みほ） 医学博士・産婦人科専門医。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。ヨガ指導者。イーク表参道副院長。 女性の健康で幸せな人生と前向きな選択を後押しすることをライフワークとしている。NHK「あさイチ」などのTV 番組や、雑誌、SNS など数々のメディアで発言。音声配信プラットフォームstand.fm では『高尾美穂からのリアルボイス』を毎日配信。体や心の悩みから人生相談までリスナーの多様な悩みに回答し980万回再生を超える人気番組となっている。 今回紹介したのはこちら！ 『更年期に効く 美女ヂカラ』 高尾美穂 著／リベラル社
