「仕事のミスが増えた」「集中できない」実はこれも更年期症状かも!? 更年期の10年間にカラダに起こる不調とは
40代に入ってから、「なんとなく不調…」という状態が続いている方は少なくないはず。 それはもしかしたら「更年期」かも？ 女性なら誰しもが経験する「更年期」ってそもそも何なのか、できるだけ不調なく過ごすために何をすればいいのか？ 数々のメディアで活躍する産婦人科医・高尾 美穂さんの著書『更年期に効く 美女ヂカラ』から、知ってるようで知らない更年期のお役立ち情報を厳選してご紹介します！ 【チェックリスト】完璧主義者は症状が出やすい!? 「更年期障害」になりやすい性格、環境とは
高尾先生～更年期でイライラするんですよ～ 更年期の人がみんなイライラしている訳じゃないんだよね。なんで自分がイライラするか探ってみない？ そっかイライラするのには理由があるんだ この状況を変えるには・・・まわりにちゃんと伝えることが大事だよね
まわりに分かってもらう努力ってすごく大事 まわりが支えてくれると思ったら気持ちがラクになりました
更年期を快適に過ごすには心と体のバランスを整えることが大切です。 時間の使い方も見直しましょう。 自分の時間の意識的な使い方がセルフケアにつながります。 まずは適度な運動から始めましょう。有酸素運動が効果的です。ウォーキングジョギング水泳サイクリングなどおすすめです。
大事なのは運動習慣。
更年期に起こる不調
《更年期症状が起こる仕組みを知り、適切な対応を》 1章で紹介したように、更年期に起こる様々な不調は、女性ホルモンの減少と、それによる自律神経の乱れが大きな原因となっています。 更年期症状には、ホットフラッシュや多汗、ほてりやのぼせなどのようにわかりやすいものもあれば、「仕事上のミスが増えた」「今までできていたことができない」「集中できない」などといった日常生活でのちょっとした変化もあります。それらすべてが、更年期だからこそ起こっているものなのです。 更年期の自分の体がどのように変化しているのか、なぜ症状が出るのか、その仕組みを知っているだけでも、漠然とした不安が取り除かれます。そして、症状に応じて専門家を頼ったり、治療につなげたりすることができるでしょう。
