キシリトール含有のガムを「ボトル」で買うとつい食べ過ぎてしまう…。一度に「大量摂取」してしまうとどうなる？
1日あたりのキシリトールの適切な量ってどのぐらい？
キシリトールの1日の適切な摂取量は5グラム～10グラムといわれていますが、人によって異なります。 例えば、一般的な1個あたりキシリトール含有量が0.5グラムのガムであれば、1日20個まで食べることが可能です。1日5回～10回に分けて、2個ずつの摂取が目安です。おなかの調子をみて量を調整しましょう。 キシリトール含有のガムの商品はおもにボトルタイプと携帯タイプがあります。あるメーカーが販売している携帯タイプは21グラムで、ボトルタイプは143グラムと大容量のため、1個あたりの価格はボトルタイプの方が安価になります。1日10グラム摂取したとして携帯タイプは約2日分ですが、ボトルタイプは約14日分になるでしょう。
キシリトール含有のガムにかかる費用は1ヶ月でどのくらい？
あるメーカーのキシリトール含有のガムの小売価格相場は、携帯タイプで150円、ボトルタイプで800円ほどのようです。 携帯タイプは2日で消費してしまうため、1ヶ月で2250円（30日÷2日×150円）ほど費用がかかります。しかしボトルタイプであれば月に2回の購入で済むため、1ヶ月で1714円（30日÷14日×800円）と500円ほどお得です。また、1日の摂取量を5グラム（10粒）にした場合は、1ヶ月で857円～1125円ほどの費用がかかります。 ボトルタイプのデメリットとしては、持ち運びが少し不便なことです。外出時に持参するときは、コンパクトなタブレットケースなどを用意して移し替えて持ち運ぶとよいでしょう。
1日10グラムまでにおさえて歯の健康を守ろう
日本で愛用されるキシリトールは適切な摂取量を守れば、歯の健康に大変役立ちます。大量摂取した場合、下痢を誘発するおそれがあり、キシリトール含有のガムを1日に最大20個までにすることをおすすめします。 キシリトール含有のガムを噛む場合は、1個あたりの値段が安いボトルタイプがおすすめです。適切な量を守ることで、歯の健康によいことはもちろん、無駄な出費もおさえられるでしょう。 執筆者：FINANCIAL FIELD編集部 ファイナンシャルプランナー
ファイナンシャルフィールド編集部
