男性の更年期障害？今すぐできる3つの対策は日常生活にあり！そのメカニズムを医師が解説
ストレスのない生活や筋トレも効果的
一方、精神面ではストレスフリーの生活を心がけるのも大事だそうです。 大石「ストレスがフルになるからいけない。ストレスフリーになることが大事」 「自分にとってストレスになっていることを見つけ次第、直ちにやめましょう」と続ける大石。 また、男性ホルモンは筋トレによっても増えるそうで、大石自身も勤しんでいるようです。 大石「めちゃめちゃ元気です。本当、元気！筋トレ、いいと思いますよ」 ただし、筋トレをいきなり行うと、身体にとって重い負担になってしまいます。まずは体幹トレーニングで体を整えた後、筋トレをするのがコツだそう。 身体が変わると心も変わるので、良いことづくめだと大石。さらに直接的な治療としては、男性ホルモンを注射するという手段もあります（※副作用があるため、医師に要相談）。 更年期障害の対策としては、正しい食生活・ストレスをなくす・筋トレの3点。 心身に不調を感じた際に心療内科を受診する方が多いようですが、更年期障害の疑いがある場合には泌尿器科の受診を勧める大石でした。 (nachtm)
