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閉経の前後5年を一般に更年期と呼びます。日本人の閉経の平均年齢は一般的には50歳といわれていますが、新しい研究での平均値は52.1歳とされています。となると、47～57歳の世代は更年期に当たる人が多くなります。身体の不調に苦しみ「更年期障害」の状態に至る人もいます。 【データ】更年期の始まりのサインと気づいた年齢は？ 私ってもう更年期なの？　みんなはどうなの？ オトナサローネは同世代の女性100人がいまどのような更年期を迎えているのか、そのあり方を取材しています。（ご本人の年齢や各種の数値は取材時点のものです） 【100人の更年期#103】 ◆エリコさん　53歳 昼は配送、夜はフードデリバリーのダブルワーカー。50歳を目前に始まった更年期と付き合いながら仕事に趣味にと忙しい毎日を送る

きたる更年期を見越して食生活の改善と運動を始めたのに体は不調を訴え始め…

はじめまして。北海道に住む53歳のエリコです。48歳のときに離婚し、現在は配送とフードデリバリーのダブルワークをしています。息子が2人いますが、成人して家を出たので、現在は一人暮らしです。 私は20代からPMS（月経前に起こる体や心の不調）やうつ、原因不明の胃痛などになることが多い体質でした。いずれ更年期の症状も出るだろうと思っていたので、40代後半から更年期について調べるようになりました。 インターネットで更年期の対策を検索すると、多くのサイトに「適度な健康と食事の質」が大切だと書かれていました。これまで私は、運動も食事もあまり気を使わずに過ごしてきました。 食事は、朝ごはんを食べずに1日2食。ファミリーパックのチョコレートを一気に食べたり、肉を食べるたびに腹痛になる体質になってしまったりするなど、けっして良質な食生活ではありませんでした。 いままでは、若さでなんとか乗り切れたと思いますが、ここ数年で体調を崩す日が増えたこともあり、食生活を見直して、運動も始めました。食事は1日3食にし、お通じにいい食品を積極的に食べ、夜はできるだけ糖質を摂らないようにしました。運動は、ジムで体を鍛えたり、なかやまきんに君のトレーニング動画を見ながら体を動かしたりしています。食事と運動に気を使うようになってから、体調がいいと感じる日が増えたように思います。 それでも、50歳を目前にした辺りから、更年期と思われる症状が現れました。些細なことでイライラして、怒りの感情が爆発するようになったんです。