体幹を鍛える&ガチガチもも裏をゆるめて丸い背中を伸ばす「杖のポーズ」(Kayoko Yoshida)体幹を鍛える&ガチガチもも裏をゆるめて丸い背中を伸ばす「杖のポーズ」【壁の前に座るだけ】【関連記事】🔳写真で詳しいやり方を見る|体幹を鍛える&ガチガチもも裏をゆるめて丸い背中を伸ばす「杖のポーズ」キツいのは承知!【プランクがもたらす想像以上の効果】体幹強化&くびれ作りができるツイストプランク何となくたるんだ感じの体に〈きつくない〉じんわりと効かせて筋肉を刺激、立ったまま体幹トレーニング【できない人は体幹が弱い?】代謝アップ、姿勢改善…メリットしかない!強い体幹を作る「Zエクサ」【続けるだけで「自然と痩せていく身体」になれる】姿勢改善、ぽっこりお腹にも効く「ボートのポーズ」【きついけど1分だけ!全身が引き締めメソッド】太腿と体幹をまとめて鍛える「内腿エクササイズ」