【延べ120万人をケアしたメディカルトレーナーが教える、最強のボディメイク】ボディラインのくずれの元凶は「むくみ」だった！？
内臓をしっかり働かせることが「むくみ」を軽減する
むくみの原因とは一体なんでしょうか? 「薬の副作用や妊娠中など、いろいろな原因があります。ただ、一番いえるのは『血液の循環障害』です。血中にある水分がうまく循環できないことにより、一時的に血液が流れない『うっ血』状態になり、そこに水分がたまってむくみが起こってしまうんです」 血液の循環がボディラインと関わるとは、とても意外です。 「血液の循環を考えたときに、重要なのは内臓の動きです。筋肉、血管はもちろんですが、呼吸器である肺がとても大切です。新鮮な酸素を体に取り込み、横隔膜を動かし内臓に圧をかける、このポンプの働きが重要なんです。さらに、血液を全身に送り込む心臓、そして胃腸。これらの内臓がしっかり動かないと、むくみが溜まっていくのです」 beettoのストレッチやトレーニングでは、段階を踏んでこれらの内臓の働きを高めることに重点を置いているそう。 「さらに言えば、内臓の動きがしっかりしないと、自律神経が乱れます。例えば興奮状態にあると自律神経の交感神経が優位になります。このとき、血管は細くなり、血液をあまり送らなくなることが知られています。つまり、交感神経の興奮とむくみは深い関わりがあるのです」 意外と知らない、むくみの原因を改めて知ることができました!
あなたは大丈夫？今すぐできる「むくみチェック」
多くの人の場合、むくんでいると実感するのは、夕方になって靴がきつくなったり、靴下の跡が足首に付いているなどだと思いますが、自分でできるチェックはありますか? 「見た目だけで太っているからなのかむくみなのかを判断するのは難しいと思います。ビフォー・アフターでわかりやすいのは、『アキレス腱がきれいに出て、足首のくびれが出ているかどうか』ですが、他にもチェックできる場所があります」 以下、当てはまるものがあるならむくんでいるのかも?! ・下あごと胸鎖乳突筋の間を押すと痛みがある ・目尻からまっすぐ下のラインの、下あご裏を押すと痛みがある ・目尻からまっすぐ下のラインの、頬が盛り上がっているところを押した跡がなかなか戻らない ・横隔膜を押すと痛みがある ・みぞおちとおへそを4つに分け、上から3/4の位置の指4本分外側を押すと痛みがある ・足首の内側を押すと痛みがある ・ひざ下と足首の間の位置のスネの骨のキワから指2本分外側を押した跡がなかなか戻らない 美しいボディラインを叶えるために必要なのは「むくみをとる」こと。自分がむくんでいるのかもと感じたら、体質改善を考えてみるのもいいかもしれません。
