夏のむくみ太り対策にも運動習慣を身につけよう

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冷え太りと同様、山口さんが気をつけて欲しいと警鐘を鳴らすのが、夏のむくみ太りだ。 「夏はむくみやすいのですが、それを放置するとセルライトになってしまいます。セルライトができてから冬に突入すると、セルライトは寒いのが大好きで、落ちにくく流しにくくなります。一度できてしまったセルライトは運動では落とせません」 そうなる前におすすめなのが、むくみの時点で解消すること。運動をして筋肉を動かすことはむくみ解消につながるので、週2回程度は行おう。運動の種類は、速筋を使うタイプの運動が向いているそう。 『ゆっくりしたスピードで行うスクワットを20回2セット試してみてください。簡単ですし速筋を使い、太ももの筋肉を刺激できておすすめです。あとはお風呂上がりにオイルなどでマッサージしてみてください」 暑さから逃れたいと冷房がきいた部屋にこもって冷たいものを飲み、食べ、運動不足に陥って、自律神経が乱れ、基礎代謝も下がり、むくんで太る。そんな悪循環から抜け出すためにも、ぜひ山口さんおすすめの方法で冷え太りを防ごう！