エアコンのついてない部屋に「10分」いただけで頭痛がした今年の夏。熱中症は「短時間」でも発症するものなのでしょうか？
エアコンがない場合の注意点
部屋にエアコンがない場合、熱中症になりやすくなるため、注意が必要です。まず、体をしっかり冷やし、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給しましょう。また、風通しのよい服を着るのもおすすめです。 そして、濡れたタオルなどを肌にあてながら扇風機にあたれば熱が放散されます。また、水を入れて凍らせておいたペットボトルの活用もおすすめです。冷たいシャワーなどを使って直接体を冷やすのもよいでしょう。 大量に汗をかいてしまったら、スポーツドリンクや経口補水液、塩タブレットなどを活用し、熱中症になるのを防ぎましょう。
熱中症を防ぐための対策
暑い日が続いて体が慣れてくると「暑熱順化」により暑さに強い体になりますが、すぐに強くなるわけではありません。夏の暑い日に向けて準備しておくことが大切です。暑くなる前から30分程度の運動やウォーキングにより発汗する習慣を身につけることで、熱中症にかかりにくい体がつくれます。 また、不規則な生活も熱中症になる確率を高めてしまうため、食事を抜く、夜ふかしをする、深酒をするといったことはやめて、規則正しい生活を送りましょう。 家には、すだれやよしずを活用して、部屋に入る直射日光を遮ることも効果的です。また、扇風機やサーキュレーターを使って室内に熱気がこもらないようにしましょう。
熱中症は短時間でもなるため注意
熱中症は、体調や衣類、高温、運動強度など条件によっては短時間で発症することがあります。特に運動時は、計画的な休憩をとるなど注意が必要になります。 熱中症で救急搬送されてしまうと予想以上の出費になる可能性もあるため、エアコンをつけて快適な温度で過ごしましょう。 出典 厚生労働省 熱中症はどのようにして起こるのか 東京都医師会 熱中症関連 総務省 令和6年7月の熱中症による救急搬送状況 公益社団法人全国家庭電気製品公正取引協議会 よくある質問 Q&A 厚生労働省 紹介状なしの大病院受診時に係る選定療養について 環境省 エアコンが使用できないときの熱中症対策 健康保険連合組合 公益財団法人 生命保険文化センター 執筆者：FINANCIAL FIELD編集部 ファイナンシャルプランナー
ファイナンシャルフィールド編集部
